Tongkat Ali
Tongkat Ali je zeliščni dodatek z domnevnimi afrodiziaki in učinki na povečanje testosterona. Moški ga uporabljajo za izboljšanje spolnega zdravja in učinkovitosti, kar potrjujejo tudi nekateri dokazi. Zgodnje raziskave preučujejo tudi vpliv te rastline na osteoporozo, sladkorno bolezen in anksioznost. V nadaljevanju si preberite več informacij o znanstvenih dognanjih o rastlini Tongkat Ali, vključno z odmerjanjem in stranskimi učinki.
Kaj je Tongkat Ali?
Eurycoma longifolia, splošno znana kot Tongkat Ali, long jack ali malezijski ginseng, je rastlina, ki jo najdemo v malezijskem deževnem gozdu [1].
Moški ga uporabljajo za erektilno funkcijo in izboljšanje libida, spolne uspešnosti, plodnosti, testosterona, zaradi česar se ga je prijel vzdevek “malezijska domača viagra” [2].
Znanstveniki raziskujejo tudi, ali ta rastlina vpliva na:
- Tvorba kosti [3]
- Mišična moč in športna zmogljivost [4]
- raven telesne in duševne energije ter kakovost življenja [5, 6]
- Anksioznost in stres [4]
- Bakterije in kvasovke [7]
- Razjede [8]
- Antioksidativna obramba [9]
- Krvni sladkor [10]
Vendar je kliničnih preskušanj malo. Le peščica načinov uporabe Tongkat Alija je podprta s trdnimi dokazi.
Poleg tega FDA ni odobrila dodatkov Tongkat Ali za medicinsko uporabo. Dodatki na splošno nimajo zanesljivih kliničnih raziskav. Predpisi zanje določajo proizvodne standarde, vendar ne zagotavljajo, da so varni ali učinkoviti. Pred dodajanjem dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Še ena resna skrb je, da so v nekaterih dodatkih Tongkat Ali iz Malezije našli strupene kovine, zdravila ali neznane rastlinske spojine. Če se odločite za dodatek, skrbno poskrbite, da dobite visokokakovosten, čist rastlinski izvleček.
Komponente
Mehanizem delovanja
Mehanizem delovanja zdravila Tongat Ali pri ljudeh ni znan. Znanstveniki menijo, da bi ta rastlina lahko povečala raven testosterona s spodbujanjem proizvodnje testosterona iz pregnenolona in 17-OH-pregnenolona. Drugi domnevajo, da blokira aromatazo, encim, ki testosteron pretvarja v estrogen. Ti mehanizmi ostajajo nedokazani [14, 4].
Potencialne zdravstvene koristi Tongkat Ali
1. Neplodnost pri moških
Nekateri klinični dokazi kažejo, da lahko Tongkat Ali izboljša kakovost sperme pri neplodnih moških.
V 12-tedenski študiji (DB-RCT) na 109 moških (starih od 30 do 55 let) je Tongkat Ali v primerjavi s placebom povečal gibljivost spermijev in volumen semena [5].
V drugi devetmesečni študiji 75 moških z neplodnostjo so dodatki Tongkat Ali izboljšali volumen semena, koncentracijo sperme, gibljivost in kakovost sperme ter tako izboljšali neplodnost [1].
Znanstveniki na podlagi študij na živalih menijo, da bi Tongkat Ali lahko deloval tako, da bi odpravil zaviralne učinke estrogena na proizvodnjo testosterona. Ta mehanizem pri ljudeh ni bil potrjen [15, 16, 17].
2. Spolna želja
Po nekaterih raziskavah lahko Tongkat Ali poveča spolno željo pri zdravih moških.
V 12-tedenski študiji (DB-RCT) na 109 moških je Tongkat Ali v primerjavi s placebom povečal libido in izboljšal erektilno funkcijo [5].
V drugi 12-tedenski študiji (DB-RCT) na 26 moških je poseben liofiliziran vodni izvleček Tongkat Ali (Physta) izboljšal spolno zmogljivost ter povečal trdoto in trajanje erekcije [18].
Tongkat Ali prav tako poveča libido, spolno vzburjenost in učinkovitost pri zdravih, impotentnih, kastriranih in starih samcih podgan ter miših srednjih let [19, 20, 21, 22, 23, 24].
3. Uspešnost vadbe
Nekateri klinični podatki kažejo, da Tongat Ali ne izboljša telesne zmogljivosti pri športnikih.
V enem od poskusov na rekreativnih moških športnikih zdravilo Tongat Ali (150 mg dnevno) 7 dni pred in eno uro pred vzdržljivostnim tekom ni izboljšalo zmogljivosti. V drugem preskušanju na zdravih moških posebna blagovna znamka izvlečka Tongat Ali (Physta) 300 mg dnevno 12 tednov v primerjavi s placebom ni izboljšala telesne zmogljivosti [25, 5, 26].
4. Povečanje testosterona
Ni dovolj dokazov, da bi Tongkat Ali povečal raven testosterona, čeprav zgodnje študije kažejo nekaj obetov.
Pettedenska pilotna študija na 25 starejših je pokazala, da je Tongkat Ali povečal raven testosterona in mišično moč pri moških in ženskah. Dodatek Tongkat Ali je povečal raven testosterona tudi v 4-tedenski študiji na 76 moških s hipogonadizmom (oslabljeno delovanje semenčic) [27, 6].
Raven testosterona v krvi se uporablja za spremljanje moških z nizko ravnjo testosterona. Testosteron v urinu se uporablja predvsem v forenziki za oceno testosteronskega dopinga [28].
V 15-tedenski študiji (DB-RCT) na 13 rekreativnih športnikih Tongkat Ali ni povečal ravni testosterona v urinu. Na podlagi teh ugotovitev so avtorji sklenili, da z dodajanjem ne bi smeli kršiti dopinških pravil Mednarodnega olimpijskega komiteja [29].
5. Mišična moč
Ni dovolj dokazov za oceno učinkovitosti tongkat alija za izboljšanje mišične moči.
V pettedenski pilotni študiji na 25 starejših ljudeh so dodatki Tongkat Ali povečali mišično moč pri moških in ženskah [27].
Podobno je v pettedenski pilotni študiji na 14 zdravih moških Tongkat Ali povečal moč in velikost mišic ter izboljšal športno zmogljivost [30].
6. Stres in tesnoba
Ni dovolj dokazov za ugotavljanje učinkov Tongkat Alija na stres in anksioznost.
Štiritedenska študija na 63 zmerno obremenjenih ljudeh je pokazala, da izvleček korenine Tongkat Ali zmanjša raven stresnega hormona (kortizola), napetost, jezo in zmedenost [14].
Tongkat Ali je tudi zmanjšal pogostost epizod spopadov in povečal raziskovalno vedenje pri miših, kar kaže na manjšo anksioznost pri živalih. Teh ugotovitev ne moremo ekstrapolirati na ljudi, prav tako manjkajo ustrezne klinične raziskave [31].
7. Odziv imunskega sistema
Dokazov o vplivu Tongkat Alija na imunski sistem ni dovolj.
V štiritedenski študiji (DB-RCT) s 83 udeleženci so dodatki Tongkat Ali povečali število celic T, celic CD4+ T in naivnih celic T, kar je izboljšalo splošno imunsko funkcijo [32].
8. Izguba telesne teže
Ni dovolj dokazov, da bi lahko ugotovili, ali Tongkat Ali vpliva na izgubo telesne teže. Potrebna so ustrezna, obsežna klinična preskušanja.
V 12-tedenski študiji na 109 zdravih moških je Tongkat Ali v primerjavi s placebom zmanjšal maščobno maso, obseg pasu in velikost bokov. Vendar zmanjšanje telesne teže ni bilo glavni cilj te študije [5].
V drugi (pilotni) študiji na 14 zdravih ljudeh so dodatki Tongkat Ali po 5 tednih povečali mišično moč in velikost, hkrati pa zmanjšali telesno maščobo. Iz te študije ni mogoče sklepati, saj ni imela placebo skupine in je vključevala tako majhen vzorec. Nobena druga študija ni ponovila njenih ugotovitev [30].
Nekateri znanstveniki raziskujejo tudi, ali Tongkat Ali vpliva na telesno težo in trebušno maščobo pri miših, vendar so raziskave še v začetni fazi [16].
Skrb za varnost in kontaminacijo s toksini
Oralni dodatki Tongkat Ali so verjetno varni, če se uporabljajo v ustreznem odmerku do 9 mesecev.
Vendar morate biti pri nakupu dodatkov Tongkat Ali zelo previdni.
Nekateri dodatki iz Malezije vsebujejo strupene kovine, kot so živo srebro, kadmij in svinec.
Nekatere so bile ponarejene tudi s sildenafilom (Viagra). Drugi sploh ne vsebujejo tongkat alija, temveč le ohlapno povezane vrste. Ponarejanje z nekaterimi strupenimi kemikalijami je lahko smrtno nevarno [33].
Dodatke kupujte le pri zanesljivih proizvajalcih in brez oklevanja zahtevajte potrdilo o kakovosti.
Stranski učinki
Interakcije z zdravili
Medsebojno delovanje dopolnil in zdravil je lahko nevarno in v redkih primerih celo življenjsko nevarno. Pred dodajanjem dopolnil se vedno posvetujte z zdravnikom in ga obvestite o vseh zdravilih in dopolnilih, ki jih uporabljate ali o katerih razmišljate.
AD
Tongkat Ali lahko zmanjša absorpcijo beta blokatorjev (kot je propranolol) [36].
Tongkat Ali zavira presnovne aktivnosti encimov CYP1A2, CYP2A6 in CYP2C19. Ti encimi so del družine CYP540, ki so odgovorni za razgradnjo ali aktivacijo zdravil. Zaviranje teh encimov lahko povzroči interakcije z določenimi zdravili (npr. nekaterimi antidepresivi, blokatorji beta, statini, varfarinom in antiepileptiki) [37, 38].
Oblike dopolnjevanja
Odmerjanje
Zaključek
- Tongkat Ali je tradicionalna rastlina, ki se uporablja za izboljšanje energije, razpoloženja in svobode v jugovzhodni Aziji, imenujejo jo tudi Eurycoma Longifolia Jack.
- Raziskave kažejo, da lahko poveča raven testosterona, izboljša atletsko zmogljivost ter ima anti-rakave, anti-anksiozne in protivnetne učinke.
- Poleg tega lahko izboljša plodnost pri moških in zmanjša stres pri ženskah. Vendar pa potrebujemo več raziskav, da bi te koristi potrdili.
- Tongkat Ali je na voljo v različnih oblikah prehranskih dopolnil, vendar se kakovost, čistost in odmerjanje lahko zelo razlikujejo.
- Splošno velja, da je varno, vendar lahko visoki odmerki povzročijo stranske učinke, kot so nespečnost in razdražljivost.
- Nosečnice in doječe ženske ter ljudje s težavami z jetri ali ledvicami naj ga izognejo.
- Pred uporabo se posvetujte s strokovnjaki za zdravstveno varstvo.
Najbolj sveže na portalu
Avokado: najbolj hranljivo živilo na planetu?
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
Mogoče vas zanima še:
