Rožmarinovo olje
Rožmarin je veliko več kot le aromatično zelišče, ki se odlično poda na krompir in pečeno jagnjetino. Rožmarinovo olje je dejansko eno najmočnejših zelišč in eteričnih olj na svetu!
Rožmarin ima antioksidativno vrednost ORAC 11.070, kar pomeni, da ima enako neverjetno moč v boju proti prostim radikalom kot goji jagode. To gozdnato zimzeleno rastlinje, ki izvira iz Sredozemlja, se že tisočletja uporablja v tradicionalni medicini za izboljšanje spomina, blaženje prebavnih težav, krepitev imunskega sistema ter lajšanje bolečin [1].
Zdi se, da se glede na znanstvene študije koristi in uporabe eteričnega olja rožmarina samo še povečujejo, nekatere pa kažejo celo na sposobnost rožmarina, da ima neverjetne protirakave učinke na več različnih vrst raka!
Kaj je eterično olje rožmarina?
Rožmarin (Rosmarinus officinalis) je majhna zimzelena rastlina, ki spada v družino met, kamor spadajo tudi sivka, bazilika, mirta in žajbelj. Njegovi listi se pogosto uporabljajo sveži ali posušeni za aromatiziranje različnih jedi.
Eterično olje rožmarina se pridobiva iz listov in cvetočih vršičkov rastline. Rožmarinovo olje ima lesni, zimzeleni vonj in ga običajno opisujejo kot poživljajoče in očiščevalno.
Večino koristnih učinkov rožmarina na zdravje pripisujejo visokemu antioksidativnemu delovanju njegovih glavnih kemičnih sestavin, vključno s karnozolom, karnozno kislino, ursolno kislino, rožmarinsko kislino in kavno kislino [2].
Rožmarin so stari Grki, Rimljani, Egipčani in Hebrejci imeli za sveto rastlino, zato se uporablja že stoletja. Kar zadeva nekatere zanimivejše uporabe rožmarina skozi čas, naj bi se uporabljal kot poročni ljubezenski talisman, ko so ga v srednjem veku nosile neveste in ženini. Po svetu v krajih, kot sta Avstralija in Evropa, se rožmarin uporablja tudi kot znak časti in spomina, ko se uporablja na pogrebih [3].
Top 5 koristi rožmarinovega olja
Raziskave so pokazale, da je eterično olje rožmarina zelo učinkovito pri številnih pomembnih, a pogostih zdravstvenih težavah, s katerimi se soočamo danes. V nadaljevanju so predstavljeni le nekateri od glavnih načinov, kako vam lahko pomaga eterično olje rožmarina.
1. Preprečuje izpadanje las in pospešuje rast
Androgenetična alopecija, bolj znana kot moška ali ženska plešavost, je pogosta oblika izpadanja las, ki naj bi bila povezana z genetiko in spolnimi hormoni. Stranski produkt testosterona, imenovan dihidrotestosteron (DHT), napada lasne mešičke in povzroča trajno izpadanje las, kar je težava za oba spola – zlasti za moške, ki proizvajajo več testosterona kot ženske.
V randomizirani primerjalni raziskavi, objavljeni leta 2015, so preučevali učinkovitost rožmarinovega olja pri izpadanju las zaradi androgenetične alopecije (AGA) v primerjavi z običajno konvencionalno obliko zdravljenja (2-odstotni minoksidil). Šest mesecev je 50 oseb z AGA uporabljalo rožmarinovo olje, drugih 50 pa minoksidil.
Po treh mesecih nobena od skupin ni opazila izboljšanja, po šestih mesecih pa se je v obeh skupinah število las enako močno povečalo. Naravno rožmarinovo olje je delovalo kot zdravilo proti izpadanju las enako dobro kot običajna oblika zdravljenja, poleg tega pa je v primerjavi z minoksidilom kot stranski učinek povzročalo manj srbenja lasišča [4].
Raziskave na živalih dokazujejo tudi sposobnost rožmarina, da zavira DHT pri osebah z rastjo las, ki jo je prekinilo zdravljenje s testosteronom [5].
Če želite izkusiti, kako rožmarinovo olje za rast las, poskusite uporabiti moj domači recept za šampon z rožmarinovo meto.
2. Lahko izboljša spomin
V Shakespearovem “Hamletu” je pomenljiv citat, ki kaže na eno od najbolj impresivnih koristi tega zelišča: “Rožmarin je za spomin. Moli, ljubi, spomni se.”
Grški učenjaki so ga nosili za krepitev spomina pri izpitih, zato je sposobnost rožmarina, da krepi um, znana že tisočletja.
V reviji International Journal of Neuroscience je bila leta 2017 objavljena študija, ki je poudarila ta pojav. Raziskovalci Univerze Northumbria v Newcastlu so ob ocenjevanju, kako je na kognitivno zmogljivost 144 udeležencev vplivala aromaterapija s sivkinim in rožmarinovim oljem, ugotovili, da [6]:
- “Rožmarin je pomembno izboljšal učinkovitost pri splošni kakovosti spomina in sekundarnih dejavnikih spomina.”
- Sivka je verjetno zaradi pomembnega pomirjevalnega učinka “povzročila pomembno zmanjšanje uspešnosti delovnega spomina in poslabšala reakcijski čas pri nalogah, ki temeljijo na spominu in pozornosti”.
- Rožmarin je pomagal ljudem, da so postali bolj pozorni.
- Sivka in rožmarin sta pri prostovoljcih pomagala ustvariti občutek “zadovoljstva”.
Vpliv na veliko več kot le na spomin, saj je iz študij znano, da lahko eterično olje rožmarina pomaga pri zdravljenju in preprečevanju Alzheimerjeve bolezni (AD). Učinki aromaterapije, objavljeni v reviji Psychogeriatrics, so bili preizkušeni na 28 starejših osebah z demenco (17 od njih je imelo Alzheimerjevo bolezen).
Po vdihavanju hlapov rožmarinovega in limoninega olja zjutraj ter sivkinega in pomarančnega olja zvečer so opravili različne funkcionalne ocene in pri vseh bolnikih se je znatno izboljšala osebna orientacija v povezavi s kognitivnimi funkcijami brez neželenih stranskih učinkov. Na splošno so raziskovalci zaključili, da “ima aromaterapija morda določen potencial za izboljšanje kognitivnih funkcij, zlasti pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo” [7].
3. Krepitev delovanja jeter
Rožmarin, ki se tradicionalno uporablja za pomoč pri prebavnih težavah, je tudi fantastično sredstvo za čiščenje in pospeševanje delovanja jeter. Gre za zelišče, ki je znano po svojih žolčnih in hepatoprotektivnih učinkih [8].
Če niste navdušeni, naj opredelim ti dve lastnosti.
Prvič, to, da je rožmarin opisan kot “holeretičen”, pomeni, da je rožmarin snov, ki povečuje količino žolča, ki ga izločajo jetra. Hepatoprotektivni učinek pomeni sposobnost nečesa, da preprečuje poškodbe jeter.
Raziskave na živalih so pokazale, da izvlečki rožmarina in oljčnih listov zagotavljajo zaščito jeter pri živalih s kemično povzročeno cirozo jeter. Natančneje, izvleček rožmarina je zaviral neželene funkcionalne in tkivne spremembe jeter, ki so posledica ciroze [9].
4. Pomaga pri zniževanju kortizola
Na stomatološki fakulteti univerze Meikai na Japonskem so izvedli študijo, v kateri so ocenili, kako petminutna aromaterapija s sivke in rožmarina vpliva na raven kortizola (“stresnega” hormona) v slini 22 zdravih prostovoljcev.
Raziskovalci so ugotovili, da obe eterični olji povečujeta aktivnost odstranjevanja prostih radikalov, zato so tudi ugotovili, da obe močno zmanjšujeta raven kortizola, ki telo varuje pred kroničnimi boleznimi zaradi oksidativnega stresa [10].
5. Lastnosti za boj proti raku
Poleg tega, da je rožmarin bogat antioksidant, je znan tudi po svojih protirakavih in protivnetnih lastnostih.
Ena od glavnih aktivnih sestavin rožmarina je karnozol. V članku, objavljenem v reviji Cancer Letters, piše: “Karnozol so z obetavnimi rezultati ocenili glede protirakavih lastnosti pri raku prostate, dojk, kože, levkemije in debelega črevesa.” Poleg tega se zdi, da ima karnozol “selektivno strupenost za rakave celice v primerjavi z netumoriziranimi celicami in se pri dajanju živalim dobro prenaša” [11].
V članku, objavljenem v reviji Nutrients leta 2016, je zapisano, da se je izkazalo, da ima izvleček rožmarina in vitro protirakave lastnosti pri naslednjih vrstah raka [12]:
- rak debelega črevesa
- rak trebušne slinavke
- rak dojk
- rak prostate
- rak jajčnikov
- rak materničnega vratu
- rak sečnega mehurja
- rak jeter
- pljučni rak
Najboljši načini uporabe rožmarinovega olja
Kot je razvidno iz raziskav, se eterično olje rožmarina lahko uporablja na različne načine. Ko gre za uporabo rožmarinovega olja v vašem naravnem zdravstvenem režimu, vam osebno priporočam naslednje recepte, ki jih lahko naredite sami:
- Izboljšanje spomina: Zmešajte 3 kapljice rožmarinovega olja z 1/2 čajne žličke kokosovega olja. Vtrite v zgornji del vratu ali razpršujte 1 uro na dan.
- Boljše učenje: Ali si vi ali vaš otrok poskušate zapomniti informacije za prihajajoči test? Med učenjem razpršujte rožmarinovo olje, da izboljšate kognitivne funkcije in spomin.
- Zgoščevalec las: Vključite rožmarin v svojo rutino za okrepitev lasišča in las.
- Krepi zdravje prostate: Zmešajte 2 kapljici rožmarinovega olja z 1/2 čajne žličke nosilnega olja in vtrite pod testisi.
- Zmanjšanje bolečin: Zmešajte 2 kapljici rožmarinovega olja, 2 kapljici olja poprove mete in 1 čajno žličko kokosovega olja ter vtrite v razbolele mišice in boleče sklepe, da povečate cirkulacijo in zmanjšate vnetja.
- Izboljšajte delovanje žolčnika: Zmešajte 3 kapljice rožmarinovega olja s 1/4 čajne žličke kokosovega olja in dvakrat na dan vtrite v področje žolčnika.
- Pomoč pri nevropatiji in nevralgiji: Vzemite 2 kapljici rožmarinovega olja, 2 kapljici olja helikrizuma, 2 kapljici cipresinega olja in 1/2 čajne žličke nosilnega olja ter vtrite na področje nevropatije.
Kje lahko kupite rožmarinovo olje?
Rožmarinovo olje zlahka najdete v trgovinah z zdravili ali na spletu. Pomembno je vedeti, da niso vsa eterična olja enako ustvarjena. Pravzaprav je večina teh olj brez vrednosti za vaše zdravje in so pogosto sintetična.
Pri nakupu eteričnih olj, kot je rožmarin, se vedno prepričajte, da so 100-odstotno čista, terapevtske kakovosti in ekološka.
Eterično olje rožmarina se dobro ujema z olji sivke, kadila, kardamoma, žajblja, cedre, limonske trave, geranije, kamilice in poprove mete.
Tveganja in stranski učinki
Rožmarinovo olje vedno razredčite z nosilnim oljem, da se izognete občutljivosti kože. Pri lokalni uporabi rožmarinovega olja se izogibajte očem, sluznicam in občutljivim predelom kože.
Eterična olja hranite zunaj dosega otrok in hišnih ljubljenčkov. Eteričnega olja rožmarina ne smete uporabljati lokalno ali razpršiti v bližini otrok, mlajših od šest let.
Notranje jemanje eteričnega olja rožmarina lahko vpliva na antikoagulantna zdravila (zdravila za redčenje krvi), ACE, diuretike in litij.
Pred uporabo eteričnega olja rožmarina se posvetujte z zdravnikom, zlasti če ste noseči, dojite, jemljete zdravila ali če imate zdravstvene težave.
Zaključek
- Rožmarinovo olje se pridobiva iz rastline rožmarin (Rosmarinus officinalis), ki je ista rastlina, iz katere izvira kulinarično zelišče.
- Pri nakupu eteričnega olja rožmarina vedno iščite takšno, ki je 100-odstotno čisto, terapevtske kakovosti in ekološko pridelano.
- Znanstvene raziskave dokazujejo, da rožmarinovo olje pomaga pri številnih pogostih in kroničnih zdravstvenih težavah, vključno z izpadanjem las, delovanjem jeter, povišano ravnjo kortizola, stresom, kognitivnimi funkcijami in težavami s spominom, kot sta Alzheimerjeva bolezen in demenca.
- Študije kažejo na sposobnost rožmarina, da pomaga v boju proti številnim vrstam raka, vključno z rakom debelega črevesa, trebušne slinavke, dojk, prostate, jajčnikov, materničnega vratu, mehurja, jeter in pljuč.
Najbolj sveže na portalu
Avokado: najbolj hranljivo živilo na planetu?
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
Bi se radi sami prepričali v koristi rožmarinovega olja?
Farmaderbe eterično olje rožmarina
Eterično olje rožmarina je čisto, 100 % eterično olje, primerno za aromaterapijo, masaže, kopeli, obkladke, kožno nanašanje in odišavljanje prostorov.
Eteris hidrolat rožmarina
Eteris hidrolat rožmarina je visoko kakovosten hidrolat namenjen rahlo problematični koži ter koži, ki ima neenakomeren ten.
Eteris eterično olje Rožmarin
Eteris eterično olje Rožmarina je namenjeno vzpodbujanju delovanja telesa, saj deluje stimulativno in spodbuja delovanje in normalen potek procesov v organizmu.
