Eden od najbolj neverjetnih vidikov adaptogenih zelišč je, da pomagajo ljudem s težavami s ščitnico. Dokazano je, da ašvaganda podpira počasno delovanje ščitnice pri ljudeh z diagnozo Hashimotove bolezni ali premalo aktivne ščitnice.

Za milijone ljudi, ki se spopadajo s težavami s ščitnico, od katerih mnogi tega niti ne vedo, je to lahko rešitev, na katero so čakali. Te koristi ašvagande za zdravje ščitnice so tudi razlog za koristi zelišča pri hujšanju, saj lahko težave s ščitnico povzročijo nihanje telesne teže.

V pilotni študiji, objavljeni leta 2017 v Journal of Alternative and Complementary Medicine, so bile ocenjene koristi ašvagande za pomoč bolnikom s subklinično hipotirozo. Pri 50 udeležencih je bila diagnosticirana motnja ščitnice, vendar niso kazali očitnih simptomov pomanjkanja ščitnice [2].

V osemtedenskem obdobju je terapevtska skupina prejemala 600 miligramov izvlečka korenine ašvagande dnevno, kontrolna skupina pa je prejemala škrob kot placebo. Raziskovalci so ugotovili, da je izvleček v primerjavi s placebom znatno izboljšal serumsko raven ščitnico stimulirajočega hormona (TSH) in tiroksina (T4).

Zaključili so, da je zelišče lahko koristno za normaliziranje ravni ščitnice pri bolnikih s hipotirozo.

Tudi druga študija, objavljena v Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, je pokazala, da ima ašvaganda lastnosti, ki izboljšujejo delovanje ščitnice. V študiji so bolniki z bipolarno motnjo osem tednov uporabljali zelišče za izboljšanje kognitivnih funkcij [3].

Z laboratorijskim testiranjem so ugotovili, da se je pri nekaterih od teh bolnikov v obdobju zdravljenja povečal T4, čeprav to ni bil prvotni namen študije. Raziskave kažejo, da ašvaganda zaradi povečanja delovanja ščitnice morda ni primerna za ljudi s hiperaktivno ščitnico, kot so tisti z Gravesovo boleznijo.

Prirojena adrenalna hiperplazija (CAH) je prirojena motnja delovanja encimov, ki nadzorujejo proizvodnjo hormonov v nadledvični žlezi. Posledica je pomanjkanje kortizola in aldosterona ter presežek moških hormonov. Simptomi so prekomerna poraščenost obraza, akne, izpadanje las, neredne menstruacije in neplodnost.

V dveh študijah primerov je ašvaganda izboljšala simptome in raven hormonov pri starejših ženskah s CAH [4, 5].

Raziskave kažejo, da je ašvaganda lahko koristna pri podpiranju delovanja nadledvičnih žlez in pomoči pri premagovanju nadledvične utrujenosti. Nadledvični žlezi sta endokrini žlezi, ki sta odgovorni za sproščanje hormonov, zlasti kortizola in adrenalina, kot odziv na stres [6].

Če so vaše nadledvične žleze preobremenjene zaradi prevelikega čustvenega, fizičnega ali duševnega stresa, lahko to privede do stanja, ki se imenuje utrujenost nadledvičnih žlez.

Kadar so nadledvične žleze izčrpane, lahko to povzroči tudi motnje v delovanju drugih hormonov v telesu, vključno s progesteronom, ki lahko povzroči neplodnost, in nižjo raven DHEA, hormona, ki je povezan z dolgoživostjo in ohranjanjem močnega telesa.

Ena od najbolj znanih prednosti ašvagande je njena sposobnost, da deluje kot naravno sredstvo proti anksioznosti. V študiji, objavljeni leta 2009 v reviji PLOS One, se je ašvaganda izkazala za primerljivo z običajnima farmacevtskima zdraviloma lorazepamom in imipraminom, vendar brez neželenih učinkov [7].

V 12-tedenski kontrolirani študiji je bilo 75 udeležencev z anksioznostjo razdeljenih v dve skupini, in sicer v skupino, ki je bila deležna naturopatske oskrbe, in skupino, ki je bila deležna standardizirane psihoterapevtske intervencije. Skupina z naturopatsko oskrbo je prejemala prehransko svetovanje, sprostitvene tehnike globokega dihanja, standardni multivitamin in 300 miligramov ašvagande dvakrat na dan.

V dveh študijah, v katerih je sodelovalo 116 kronično obremenjenih ljudi, je izvleček korenine izboljšal stres, dobro počutje in srečo ter zmanjšal raven kortizola [8, 9, 10].

V študiji na 39 osebah je bil izvleček ašvagande rahlo učinkovit pri ljudeh z anksioznostjo. Čeprav so ti rezultati obetavni, je treba učinkovitost ašvagande pri ljudeh z anksioznostjo ugotoviti v večjih in bolje zasnovanih študijah [11].

V več študijah na živalih je ašvaganda pomagala proti anksioznosti in depresiji ter za izboljšanje tolerance na stres [12, 13, 14, 15, 16].

Skupina s psihoterapevtsko intervencijo je prejemala psihoterapijo, tehnike sproščanja z globokim dihanjem in placebo tablete dvakrat na dan.

Ko so po 12-tedenskem obdobju izmerili raven anksioznosti, so se rezultati skupine, ki je prejemala ašvagando, zmanjšali za 55 odstotkov, rezultati psihoterapevtske skupine pa za 30,5 odstotka.

Pomembne razlike med skupinama so bile ugotovljene tudi pri duševnem zdravju, koncentraciji, socialnem delovanju, vitalnosti, utrujenosti in splošni kakovosti življenja, pri čemer je skupina, ki je prejemala ašvagando, pokazala večje klinične koristi.

Poleg teh pozitivnih ugotovitev so raziskovalci navedli, da se v nobeni od skupin niso pojavili resni neželeni učinki. Glavna prednost ašvagande je, da pri njenem jemanju ni neželenih učinkov ali pa so ti minimalni.

Nasprotno pa lahko antidepresivi in zdravila proti tesnobi med drugim povzročijo zaspanost, nespečnost, izgubo spolne sle in povečan apetit.

Ašvaganda ne koristi le ljudem, ki se spopadajo z anksioznostjo in kroničnim stresom, ampak je lahko koristna tudi za ljudi, ki imajo znake depresije. Zelišče izboljša odpornost proti stresu, študije pa kažejo, da s tem izboljša samooceno kakovosti življenja ljudi.

V eksperimentalni študiji iz leta 2000, v kateri so sodelovale podgane, so učinkovitost ašvagande primerjali z antidepresivom imipraminom. Raziskovalci so ugotovili, da ima antidepresivne učinke, ki so primerljivi z imipraminom, ko so bile podgane izpostavljene testom “vedenjskega obupa” in “naučene nemoči” [17].

Ugotovili so, da se ašvaganda lahko uporablja kot stabilizator razpoloženja pri kliničnih stanjih depresije.

V študiji na 30 osebah z obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD) je izvleček ašvagande, ki so ga jemali skupaj s standardnim zdravljenjem, bolj zmanjšal njihove simptome kot samo zdravila [18].

Ašvaganda je učinkovito zdravila tudi simptome OCD pri miših [19].

ADHD se običajno zdravi s psihostimulansi, kot je Ritalin. Vendar je bila njihova dolgoročna varnost v več študijah postavljena pod vprašaj. Za mnoge starše bi bila primernejša varnejša alternativa [20, 21].

Zeliščna mešanica, ki je vsebovala ašvagando, pivonjo, gotu kolo, spirulino, bakopo in meliso, je v študiji na 120 otrocih z ADHD izboljšala odzivni čas, impulzivnost in zbranost, pri čemer niso poročali o neželenih stranskih učinkih [22].

V nobeni študiji še niso preučevali učinka samega ašvagande pri ADHD.

V pilotni raziskavi na 11 osebah je ašvaganda zmanjšala resnost senzoričnih težav, ki so jih imeli bolniki s shizofrenijo [23, 24].

Vendar pa v drugi študiji na 25 bolnikih s shizofrenijo ni pomagala pri občutku osamljenosti ali depresiji [25].

Pepelovka je bila ocenjena zaradi svojih antidiabetičnih učinkov, ki so možni zaradi prisotnosti fenolnih spojin, vključno s flavonoidi. Raziskave kažejo, da imajo flavonoidi hipoglikemično delovanje, študija, v kateri so sodelovali glodalci, pa je pokazala, da so tako izvlečki korenine kot listov ašvagande pomagali doseči normalno raven sladkorja v krvi pri diabetičnih podganah [26].

V majhnem preskušanju na 12 osebah je ašvaganda znižala raven sladkorja v krvi enako učinkovito kot zdravila za sladkorno bolezen, brez večjih neželenih stranskih učinkov [27].

Ašvaganda je znižala raven sladkorja v krvi tudi v več študijah na živalih. V nekaterih od teh študij se je izboljšala tudi raven HbA1c (merilo dolgoročnega krvnega sladkorja) in inzulina [28, 29, 30, 31].

V drugih študijah na živalih je ašvaganda zmanjšala resnost zapletov sladkorne bolezni, kot so motnje delovanja semenčic, sive mrene in bolečine v živčevju. Dopolnjevanje je izboljšalo tudi stanje antioksidantov; to je koristno, ker presežek glukoze povzroča oksidativni stres [32, 33, 34, 35].

Študija na živalih, objavljena v reviji Reports of Biochemistry and Molecular Biology, je pokazala, da je ašvaganda, ki so jo dajali podganam, hranjenim s fruktozo, zavirala povečanje glukoze, inzulinske odpornosti in vnetja, ki jih je povzročila fruktoza [36].

Ti podatki kažejo, da bi lahko izvleček ašvagande pomagal izboljšati občutljivost na inzulin in zmanjšati vnetne označevalce pri ljudeh.

Raziskave kažejo, da ima ašvaganda obetavne protitumorske učinke, da lahko pomaga zmanjšati rast tumorskih celic in da lahko preprečuje rast rakavih celic [37].

Izkazalo se je, da izvleček pomaga zavirati razmnoževanje rakavih celic – zlasti celic raka dojk, pljuč, želodca in debelega črevesa, ki so med vodilnimi vrstami raka na svetu. Menijo, da ašvaganda pomaga preprečevati rast rakavih celic predvsem zaradi svojih sposobnosti krepitve imunskega sistema in antioksidantov.

Poleg protirakavih učinkov ašvagande, ki so se pokazali v številnih študijah, raziskovalci domnevajo, da lahko rastlina pomaga zmanjšati neželene učinke protirakavih zdravil, ki lahko zmanjšajo odpornost in kakovost življenja.

Po pregledu, objavljenem v reviji African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, ašvaganda deluje kot imunomodulator, ki lahko podaljša življenjsko dobo bolnikov z rakom, pri katerih je tveganje za zmanjšano odpornost še posebej veliko [38].

Študija na živalih, objavljena v reviji Journal of Ethnopharmacology, je pokazala, da je bilo dodajanje ašvagande povezano s povečanjem števila belih krvnih celic v telesu. To pomeni, da je imunski sistem ob uporabi tega zelišča sposoben bolje ščititi telo pred boleznimi in škodljivimi vsiljivci [39].

Zmanjšano število belih krvnih celic v telesu po kemoterapiji je zelo zaskrbljujoče, saj bolnike z rakom izpostavlja veliko večjemu tveganju za zdravstvene težave, kot je okužba. Zato lahko to zelišče služi kot dopolnilo konvencionalnemu zdravljenju raka.

Čustveni, fizični in kemični stres lahko škodljivo vpliva na možgane in živčni sistem. Nedavne raziskave kažejo, da je ašvaganda Withania somnifera več kot le sredstvo za lajšanje stresa – možgane ščiti tudi pred degeneracijo celic, ki lahko vodi v nevrodegenerativne bolezni, kot sta Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.

Eden glavnih razlogov, zakaj je tako učinkovita pri zdravljenju možganov, je, da vsebuje močne antioksidante, ki uničujejo proste radikale, ki povzročajo staranje.

Withaferin A in withanolid D sta dva glavna withanolida v ašvagandi, ki se uporabljata za izboljšanje kognitivnih funkcij. Withanolidi so naravni steroidi, ki so pogosto prisotni v rastlinah iz družine njivskih listov.

Ko so te steroide vbrizgali glodavcem, da bi preizkusili njihove sposobnosti za izboljšanje kognitivnih funkcij, so raziskovalci ugotovili, da so pomagali spodbujati rast celic, odpraviti vedenjske pomanjkljivosti in kopičenje plakov ter zmanjšati breme amiloida beta, ki je ključno vključen v razvoj Alzheimerjeve bolezni [40].

Pilotna študija iz leta 2017, objavljena v reviji Journal of Dietary Supplements, kaže, da je ašvaganda učinkovito izboljšala takojšnji in splošni spomin pri osebah z blago kognitivno motnjo [41].

Izvleček korenine ašvagande je izboljšal spomin pri 50 osebah z blago kognitivno motnjo. Izvleček je izboljšal tudi delovni spomin v drugi študiji, v kateri je sodelovalo 53 ljudi [42, 43].

Pri podganah je ašvaganda ščitila pred poslabšanjem spomina zaradi posttravmatske stresne motnje in pomanjkanja kisika (hipoksije) [44, 45].

Zelišče je lahko izboljšalo tudi pozornost, hitrost obdelave informacij in miselne sposobnosti. V študiji je sodelovalo 50 odraslih, ki so osem tednov prejemali 300 miligramov izvlečka korenine ašvagande ali placebo. Raziskovalci so ugotovili, da je zdravljenje z ašvagando izboljšalo spomin in druge kognitivne sposobnosti.

Ker ašvaganda deluje kot adaptogen, ki lahko zmanjša stresne hormone v telesu, lahko pomaga okrepiti imunski sistem in zmanjšati vnetja v telesu. Raziskave na živalih in laboratorijske raziskave kažejo, da lahko okrepi imunsko delovanje s povečanjem proizvodnje imunoglobulinov [46].

Prav tako lahko spodbuja protivnetno okolje z zaviranjem pro-vnetnih citokinov. Z zniževanjem regulacije imunskega sistema, kadar je ta ogrožen, je ta adaptogena rastlina lahko uporabno orodje pri zdravljenju različnih vnetnih motenj.

V majhnem preskušanju na petih osebah je izvleček ašvagande izboljšal imunski odziv z aktiviranjem belih krvnih celic. V dveh drugih preskušanjih (skupaj 142 oseb) je zeliščna mešanica, ki je vsebovala ašvagando, povečala aktivnost naravnih celic ubijalk, belih krvnih celic, specializiranih za boj proti tumorjem in virusom [47, 48].

Pri miših je izvleček ašvagande okrepil odpornost z aktiviranjem celic kostnega mozga, makrofagov in limfocitov [49, 50].

Povečal je raven citokinov Th1 in preprečil izčrpavanje belih krvnih celic pri miših, ki so bile izpostavljene stresu [51].

V kombinirani študiji na miših in celicah pa je Withaferin A zaviral aktivnost supresorskih celic mieloidnega izvora (MDSC). Te nedelujoče imunske celice lahko spodbujajo rast tumorjev in preprečujejo, da bi imunski sistem napadel rakave celice [52, 53].

V študiji na 133 osebah s tuberkulozo so ašvaganda in druga zelišča v kombinaciji z antibiotiki lajšala kašelj in vročino bolje kot sami antibiotiki. V drugi študiji na 99 osebah s tuberkulozo je ašvaganda izboljšala simptome, vnetje in telesno težo [54, 55].

V študijah na miših in celicah je ašvaganda zavirala ali uničevala bakterije, kot sta Salmonella in Staphylococcus aureus [56, 57, 58].

Zeliščno zdravilo, ki je vsebovalo ašvagando, je pospešilo okrevanje po virusnem hepatitisu pri 29 bolnikih [59].

Ašvaganda je v celičnih študijah pokazala tudi protivirusno delovanje proti virusom HIV, herpesa in infekcijske burzalne bolezni [60, 61, 62, 63].

Ašvaganda je v celični študiji zavirala rast več vrst gliv (Aspergillus flavus, Fusarium oxysporum in Fusarium verticillioides) [64].

Ašvaganda je v študijah na živalih pokazala antiparazitsko delovanje proti leišmaniji in malariji [65, 66, 67].

Študije kažejo, da lahko ašvaganda poveča vzdržljivost med fizično aktivnostjo, saj izostri delovanje možganov in zmanjša telesne bolečine. Zaradi svojih pozitivnih, pomirjujočih in poživljajočih učinkov na možgane ter sposobnosti zniževanja stresnih hormonov je v izvedenih študijah pomagala izboljšati koncentracijo, motivacijo in vzdržljivost.

V raziskavi na 49 zdravih odraslih športnikih je izvleček ašvagande po 12 tednih izboljšal vzdržljivost in telesno zdravje po lastni oceni [68].

Enak učinek je imel na 40 elitnih kolesarjev po 8 tednih dodajanja [69].

V dvojno slepi, naključni in s placebom kontrolirani študiji, izvedeni leta 2015 v Indiji, je bila ocenjena učinkovitost izvlečkov ašvagande pri izboljšanju kardiorespiratorne vzdržljivosti pri 50 zdravih odraslih športnikih.

Med 20-minutnim testom ”shuttle” teka je bila pri vsakem udeležencu izmerjena poraba kisika pri največjem telesnem naporu. Udeleženci so prejeli tudi vprašalnik o svojem fizičnem zdravju, psihološkem zdravju, socialnih odnosih in okoljskih dejavnikih, da bi ocenili spremembe v kakovosti življenja po zdravljenju z ašvagando.

Raziskovalci so ugotovili, da so izvlečki ašvagande izboljšali kardiorespiratorno vzdržljivost po osmih in 12 tednih zdravljenja ter znatno izboljšali ocene kakovosti življenja udeležencev v skupini z izvlečki [70].

Ašvaganda je pri 60 osebah z bolečinami v kolenskih sklepih zmanjšala bolečine, togost in invalidnost. Ajurvedsko zdravljenje, ki je vsebovalo ašvagando, je zmanjšalo bolečino, občutljivost sklepov in otekanje v študiji 86 oseb z revmatoidnim artritisom [71, 72].

V drugi študiji, v kateri je sodelovalo 42 oseb, je zeliščna mešanica, ki je vsebovala ašvagando, indijsko kadilo, kurkumo in cink, zmanjšala bolečine pri osteoartritisu. Ašvaganda je lajšala bolečine tudi v treh študijah na glodavcih [73, 74, 75, 76].

Ašvaganda Withania somnifera je lahko koristno orodje za ljudi, ki se ukvarjajo z vadbo odpornosti in drugimi oblikami vadbe, ki so lahko naporne za mišice.

Študija iz leta 2015, objavljena v reviji Journal of the International Society of Sports Nutrition, poudarja, da je bilo dodajanje ašvagande povezano s pomembnim povečanjem mišične mase in moči. V osemtedenski študiji je sodelovalo 57 moških, starih od 18 do 50 let, ki so imeli malo izkušenj z vadbo odpornosti [77].

Moški v terapevtski skupini so dvakrat na dan zaužili 300 miligramov izvlečka korenine ašvaganda, kontrolna skupina pa je uživala placebo s škrobom.

Raziskovalci so ugotovili, da se je pri skupini, ki je bila deležna zdravljenja, bistveno bolj povečala mišična moč pri vajah za stisk na klopi in iztegovanje nog. Pri tistih, ki so prejemali ašvagando, so se bistveno bolj povečale tudi mišice rok in prsnega koša, bistveno bolj so se zmanjšale poškodbe mišic zaradi vadbe, povečala se je raven testosterona in bolj se je zmanjšal odstotek telesne maščobe.

V treh študijah z več kot 100 osebami je izvleček ašvagande v kombinaciji z vadbo odpornosti [78, 79, 80]:

• Zmanjšal količino telesne maščobe
• Povečal mišična moč
• Povečal testosteron
• Zmanjšal telesne maščobe

Tudi ob povečani mišični masi morajo biti vaši sklepi močni, da lahko delujejo na najvišji ravni zmogljivosti. Zdi se, da ašvaganda pomaga tudi pri tem.

Klinične raziskave, v katerih so preučevali splošno bolečino v sklepih in bolečino v sklepih, povezano z revmatoidnim artritisom, so pokazale izjemno pozitivne rezultate, saj je zelišče ublažilo veliko bolečino in ni povzročilo nobenih dokumentiranih stranskih učinkov [81, 82].

V ajurvedski medicini se ašvaganda uporablja kot naravni afrodiziak, ki lahko pomaga izboljšati spolno disfunkcijo. Uporablja se tudi za povečanje ravni testosterona in izboljšanje moške plodnosti.

V pilotni študiji, objavljeni v reviji BioMed Research International, so ugotavljali učinkovitost in varnost 300 miligramov izvlečka korenine ašvaganda, ki so ga osem tednov dvakrat na dan dodajali 50 zdravim ženskam, za izboljšanje spolne funkcije. Raziskovalci so ugotovili, da se je v primerjavi s placebom pri skupini, ki je prejemala zdravilo, bistveno bolj izboljšala spolna funkcija, zlasti na področjih vzburjenja, vlaženja in orgazma [83].

V drugi študiji so analizirali spermatogeno aktivnost ašvagande pri bolnikih z nizko koncentracijo spermijev in morebitno moško neplodnostjo. V študiji je sodelovalo šestinštirideset moških, ki so 90 dni prejemali 675 miligramov ašvagande, razdeljenih v tri odmerke na dan, ali placebo.

Ob koncu obdobja zdravljenja so bili ocenjeni parametri semena in ravni hormonov v serumu. Raziskovalci so ugotovili, da se je pri udeležencih, ki so se zdravili z ašvagando, število spermijev povečalo za 167 odstotkov, volumen sperme za 53 odstotkov in gibljivost spermijev za 57 odstotkov. V skupini s placebom so bile izboljšave minimalne [84].

Poleg tega je študija iz leta 2010, objavljena v reviji Fertility and Sterility, opisala, da je dodajanje ašvagande izboljšalo raven testosterona pri 75 moških, ki so bili na pregledu za neplodnost. Prav tako je zmanjšala oksidativni stres in izboljšala raven različnih antioksidantov v skupini, ki je bila zdravljena [85].

Ašvaganda lahko zmanjša zaplete menopavze. V raziskavi na 51 ženskah v menopavzi je ašvaganda zmanjšala simptome, kot so vročinski valovi, nihanje razpoloženja, težave s spanjem, razdražljivost in tesnoba [86].

Pri 50 zdravih ženskah je ašvaganda izboljšala samoocenjene meritve spolnih funkcij, kot so vzburjenje, lubrikacija, orgazem in zadovoljstvo [87].

Ašvaganda s Tribulus terrestrisom je pri podganah s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) vzpostavila hormonsko ravnovesje [88].

V kliničnem preskušanju na 150 moških je ašvaganda zmanjšala oksidativni stres, povečala testosteron in znižala FSH. Te hormonske spremembe spodbujajo nastajanje novih semenskih celic. Izboljšala je tudi število in gibljivost spermijev [89].

Pri 46 moških z nizkim številom spermijev je ašvaganda povečala njihovo število [90]:

• število spermijev za 167 %.
• volumen semena za 53 %.
• gibljivost spermijev za 57 %.
• pri 180 neplodnih moških je izboljšala kakovost semena [91].

Izvleček korenine ali celotne rastline se v ajurvedi uporablja kot sredstvo za spanje. Študija na miših je pokazala, da je trietilen glikol aktivna sestavina ašvagande, odgovorna za indukcijo spanja [65].

Ašvaganda je izboljšala kakovost spanja pri 6 od 18 zdravih ljudi. Z aktiviranjem poti GABA je izboljšala spanec tudi pri podganah [92, 93].

Izguba spanja je nezdrava in vodi do povečane ravni reaktivnih kisikovih vrst (ROS) in celične smrti v možganih. Zanimivo je, da je ašvaganda preprečila negativne učinke pomanjkanja spanja pri glodalcih, verjetno z antioksidativnimi mehanizmi [94, 95, 96].

Ašvaganda naj bi zniževala krvni tlak in holesterol ter preprečevala aterosklerozo in tako izboljševala zdravje srca, vendar so klinični dokazi omejeni. V eni od raziskav na ljudeh je dodajanje ašvagande konvencionalnim zdravilom proti ishemiji izboljšalo rezultate v primerjavi s samim konvencionalnim zdravljenjem [97, 98, 99].

V študijah na živalih je ašvaganda zmanjšala tveganje za možgansko kap in srčni infarkt. Zmanjšala je tudi raven trigliceridov in varovala pred oksidativnimi poškodbami zaradi kemoterapije [100, 101, 102].

V enem samem primeru je ajurvedsko zdravilo, ki je vsebovalo ašvagando, pomagalo pri zaprtju, bolečinah v želodcu in bruhanju [103].

Klistir z ašvagando je obnovil zdravje črevesne sluznice pri podganah z IBD [104].

Vendar upoštevajte, da ene študije na živalih in ene študije primera zeliščne mešanice ni mogoče šteti za močne dokaze. Potrebujemo dodatne študije, preden bomo podali dokončne trditve o učinku ašvagande na prebavni sistem.

Withanolidi, aktivne spojine ašvagande, so močni antioksidanti. V študiji na človeških celicah je ašvaganda izboljšala markerje s starostjo povezanega oksidativnega stresa (FOXO3A in SIRT3), kar kaže, da lahko prepreči prezgodnje staranje [105].

V študijah na podganah je ašvaganda povečala količino antioksidantov v telesu, vključno s superoksidno dismutazo (SOD), katalazo in glutationom. Preprečila je tudi poškodbe ledvic zaradi dehidracije in oksidativne poškodbe zaradi kemoterapije [106, 107, 108].

Antioksidativne lastnosti ašvagande lahko potencialno povečajo življenjsko dobo. V študiji na 30 osebah je povečala antioksidativne encime in zmanjšala markerje oksidativnega stresa [109].

V treh študijah je ašvaganda podaljšala življenjsko dobo črva (C. elegans), ki se pogosto uporablja za preučevanje modelov dolgoživosti [110, 111, 112].

V celičnih študijah je ašvaganda spodbudila rast možganskih celic in spodbudila regeneracijo nevronov [113, 114].

Ašvaganda lahko zmanjša oksidativne poškodbe zaradi zdravil in ščiti pred presežkom glutamata. Pomagala je nadzorovati epileptične napade pri miših in zdraviti diskinezijo (nehoteno gibanje) pri podganah [115, 116, 117, 118, 119].

Alzheimerjeva bolezen je oblika demence, ki jo povzročajo obloge beta-amiloidnih beljakovin in izguba možganskih celic. Ašvaganda je izboljšala kognitivne funkcije in zmanjšala nalaganje beta-amiloida pri mišjih modelih Alzheimerjeve bolezni [120, 121].

Parkinsonova bolezen je nevrodegenerativna bolezen, ki vključuje progresivno izgubo dopaminskih nevronov. Na mišjem modelu Parkinsonove bolezni je ašvaganda normalizirala raven dopamina in zmanjšala poškodbe možganskih celic zaradi prostih radikalov [122, 123].

Huntingtonova bolezen je genetska motnja, ki povzroča oksidativne poškodbe in postopno propadanje možganskih celic [124].

V študijah na podganah je ašvaganda ščitila pred oksidativnim stresom in mitohondrijsko disfunkcijo, kar kaže, da bi bila lahko uporabna pri boleznih, kot je Huntingtonova bolezen [125, 126, 127].

Težave z zdravjem kosti se pogosto pojavijo po menopavzi, ko nizka raven estrogena poruši strukturo kosti. Pri miših s pomanjkanjem estrogena je ašvaganda preprečila izgubo kosti in spodbudila tvorbo novih kosti [128, 129].

Pri podganah in piščancih s pomanjkanjem kalcija je izboljšala gradnjo kosti, pri podganah z artritično boleznijo pa je povečala količino kolagena v kosteh [130, 131, 132, 133].

V celičnih študijah je ašvaganda spodbudila tvorbo kosti in zaščitila hrustanec [134, 135].

V študijah na podganah je ašvaganda zaščitila ledvice pred strupenostjo več kemikalij, med drugim:

• bromobenzen (strupena kemikalija) [136]
• karbendazim (sredstvo proti glivicam) [137]
• gentamicin (antibiotik) [138,139]
• svinec (težka kovina) [140]
• streptozotocin (kemoterapija) [141]

Ščiti tudi pred poškodbami ledvic zaradi dehidracije [142].

Ašvaganda je pri podganah ščitila jetra pred poškodbami zaradi sevanja in težkih kovin [143, 144].

Povečala je vsebnost žolča pri podganah z visokim holesterolom in zmanjšala nekatere jetrne encime, ki kažejo na poškodbe tkiva [145, 146].

Polisaharidi, pridobljeni iz ašvagande, so pri morskih prašičkih zavirali kašelj enako učinkovito kot kodein [147, 148].

Pri podganjih mladičih je withaferin A tudi zaščitil pljuča pred vnetjem in oksidativnim stresom, ki so ga povzročili toksični bakterijski lipopolisaharidi (LPS). Prihodnji poskusi bodo razjasnili, ali lahko ašvaganda ali njene spojine pomagajo pri okužbah dihal [149].

Lupus je avtoimunska bolezen, ki vključuje visoko stopnjo vnetja. V študiji na miših je ašvaganda zmanjšala vnetne označevalce, ki so običajno visoki pri lupusu in drugih avtoimunskih boleznih, vključno z IL-6 in TNF-alfa [150, 151].

V Indiji se ašvaganda uporablja za zdravljenje kačjih ugrizov in pikov škorpijona. Spojina iz ašvagande v študijah na miših in celicah zavira strup kobre in viharnika [152, 153, 154].

Ašvaganda lahko pomaga preprečiti, da bi ljudje razvili odvisnost od morfija, ljudem, ki so že odvisni, pa lahko pomaga pri odvajanju od morfija brez hudih odtegnitvenih simptomov [155].

V študiji na podganah je izvleček ašvagande zmanjšal odtegnitvene simptome in preprečil odvisnost od morfija. V nevronih, ki so bili neposredno izpostavljeni morfinu, je izvleček ašvagande preprečil znižanje aktivnosti opioidnih receptorjev. Tako je lahko ašvaganda uporabna za preprečevanje odvisnosti, kadar so potrebna opioidna zdravila proti bolečinam [156, 157, 158].

Blaga hipotiroza ali nizka raven ščitničnih hormonov se pojavlja pri 3-8 % ljudi in je še posebej pogosta pri ženskah, starejših od 55 let. Zdravljenje z levotiroksinom, sintetično obliko ščitničnega hormona T4, je pogosto povezano z več tveganji kot koristmi, zato veliko ljudi z blago hipotirozo ni zdravljenih [130].

V raziskavi na 50 osebah z blago hipotirozo je izvleček ašvagande normaliziral TSH in ščitnične hormone (T3 in T4) [159].

Prav tako je povečal ščitnične hormone pri hipotiroidnih glodavcih ter zmanjšal oksidativni stres in vnetje [160, 161, 162].

Ašvaganda, korenina maca in ginseng so rastline, ki se zaradi svojih zdravilnih lastnosti uporabljajo že stoletja.

Vse tri rastline vsebujejo močne antioksidante in so znane po tem, da pomagajo izboljšati spomin in delovanje možganov, izboljšati razpoloženje, izboljšati spolne funkcije, uravnavati raven sladkorja v krvi, zmanjšati vnetja in povečati raven energije.

Vse tri rastline so na voljo v obliki izvlečkov, kapsul in prahu, ki so najpogosteje narejeni iz korenin rastlin in so namenjeni terapevtski uporabi.

Te tri rastline imajo zelo različne okuse. Ašvaganda je znana po grenkem okusu in vonju po konju, zato se bolje obnese v obliki kapsul ali prahu, ki ga zmešamo z drugimi živili. Korenina maca ima zemeljski, oreškast okus, ginseng pa grenko-pikanten okus.

Ginseng se pogosto uporablja v tradicionalni kitajski medicini, korenina maca izvira od starih Perujcev, ašvaganda pa je osnovni element ajurvedske medicine in je med najbolj priljubljenimi ajurvedskimi zelišči.

Priporočeni odmerki vsakega zelišča so različni. Za ginseng so učinkoviti odmerki od 200 do 900 miligramov dnevno, dnevni odmerek za korenino maca je od ene do treh žlic, za ašvagando pa je priporočeni dnevni odmerek od 1.000 do 1.500 miligramov na dan.

Da bi dodatek kar najbolje izkoristili, ga uporabljajte v skladu z navodili in natančno upoštevajte navodila za jemanje ašvagande. Priporočljivo je tudi, da začnete z majhnim odmerkom in ga postopoma povečujete, da spremljate in ocenite svojo toleranco.

Poleg tega se prepričajte, da ste izbrali visokokakovostno dopolnilo, da bi povečali koristi ašvagande za zdravje in hkrati preprečili neželene učinke ašvaganda capsules. Kupujte pri uglednem prodajalcu, preberite mnenja o ašvagandi drugih potrošnikov in preverite oznako sestavin, da izberete izdelek brez kemikalij, dodatkov in polnil.

Pomembno je tudi, da poiščete dodatke, ki vsebujejo od 1 do 10 odstotkov withanolidov, ki so glavne fitokemikalije v ašvagandi.

Če se pri vas pojavijo neželeni učinki korenine ašvagande ali čaja iz ašvagande, razmislite o zmanjšanju odmerka, da vidite, ali se simptomi nadaljujejo. V primeru resnih neželenih učinkov prenehajte z uporabo in se posvetujte z zdravnikom.

Čeprav ni uradnega priporočenega odmerka ašvagande, mnogi priporočajo, da vzamete približno 300-500 miligramov na dan in se povzpnete do približno 1000-1500 miligramov dnevno.

Čeprav številni viri svetujejo tudi do 6.000 miligramov na dan, se je najbolje držati zmernih odmerkov, razen pod vodstvom zaupanja vrednega zdravnika.