Kaj počne inhibicija miostatina?
Miostatin je človeški rastni dejavnik, ki preprečuje prekomerno rast mišic, nenavadno visoke vrednosti pa lahko povzročijo izgubo mišične mase. Kljub pomanjkanju ustreznih podatkov je miostatin postal vroča tema med športniki in bodybuilderji, ki trdijo, da lahko njegovo zaviranje poveča rast mišic. V nadaljevanju si preberite, kaj lahko po najnovejših znanstvenih dognanjih povzroči zaviranje miostatina.
Kaj je miostatin?
Pri ljudeh in živalih je miostatin hormon, ki deluje kot nekakšna “zavora”, ki mišicam sporoča, naj prenehajo rasti, kar preprečuje, da bi se preveč razširile.
To je pomembno, ker po določeni velikosti mišice zaradi povečanja mase niso močnejše, prevelike mišice pa so tudi bolj izpostavljene poškodbam. Preveč razvite mišice lahko ovirajo tudi druge pomembne organe, zmanjšajo njihovo velikost in poslabšajo njihovo delovanje [1, 2].
Miostatin je aktiven v več fazah življenjskega cikla. Pred rojstvom (med embrionalnim razvojem) miostatin določa skupno število mišičnih vlaken, ki jih bo imel posameznik. Pri odraslih osebah miostatin nadzoruje način rasti obstoječih mišičnih vlaken glede na prehrano, telesno dejavnost in starost [3, 4, 5].
Znanstveniki menijo, da vadba neposredno vpliva na raven miostatina – zlasti vadba z uporom, ki se osredotoča na povečanje mišične moči [5, 6].
Tudi pri ljudeh se raven miostatina s starostjo pogosto poveča, kar lahko prispeva k izgubi mišične mase med staranjem [6].
Raven miostatina je bistveno višja pri bolnikih z boleznimi, kot so amiotrofična lateralna skleroza (ALS), Duchennova mišična distrofija in multipla skleroza, pri katerih prihaja do velike izgube mišične mase. Zato je zaviranje miostatina dejavno področje raziskav, ki bi lahko pomagalo preprečiti izgubo mišic pri teh boleznih [7, 8].
Agencija FDA je pred kratkim podelila status zdravila sirote za SRK-015, zaviralec miostatina, za spinalno mišično atrofijo. To zdravilo je namenjeno izboljšanju mišične moči in motorične funkcije pri ljudeh s spinalno mišično atrofijo. Zdravilo SRK-015 je trenutno v fazi 2 kliničnih preskušanj [9].
Miostatin proizvaja mišično tkivo srca, zaradi poškodbe srca pa se sprošča v krvni obtok. Ko pride v krvni obtok, miostatin doseže mišice in jih sčasoma oslabi. Zato se pri bolnikih z boleznimi srca pogosto pojavijo tudi simptomi mišične atrofije (izgube mišic) [10].
Znanstveniki so pred kratkim ugotovili, da je izločitev genov, odgovornih za proizvodnjo miostatina v srcu, pri miših preprečila poškodbe mišic, povezane s srčno boleznijo, kar nakazuje, da bi zaviranje miostatina lahko imelo pomembno vlogo pri preprečevanju poškodb mišic pri ljudeh z boleznimi srca. Klinične raziskave, ki bi potrdile to hipotezo, še niso bile izvedene [10].
Kaj počne inhibicija miostatina?
Spodaj je seznam poti, na katere lahko zaviranje miostatina vpliva na podlagi razpoložljivih raziskav. Teh ugotovitev si ne smete razlagati kot dokaz za kakršno koli medicinsko uporabo ali terapevtsko korist, saj zaviralci miostatina še nikjer na svetu niso bili odobreni kot zdravila.
1. Lahko prepreči degeneracijo mišic
Zaviranje miostatina lahko vpliva na mišice na več različnih načinov.
Prvič, nekateri dokazi kažejo, da lahko zaviranje miostatina prepreči oslabitev mišic med dolgotrajno nedejavnostjo. Zaviranje miostatina je na primer zmanjšalo izgubo mišic pri mladih miših, ki jim je bilo onemogočeno uporabljati zadnje noge 21 dni [11].
Drugič, znanstveniki menijo, da lahko zaviranje miostatina prepreči tudi izgubo mišic, ki se zgodi zaradi drugih bolezni. Tako so na primer z izbrisom genov, ki sodelujejo pri proizvodnji miostatina v mišjih srcih, preprečili hudo izgubo mišic in telesne teže, ki jo povzroči srčno popuščanje [11].
Pri miših s kronično ledvično boleznijo je zaviranje miostatina upočasnilo izgubo mišic zaradi ledvične bolezni in pospešilo rast mišic podlakti [12].
Več kot 20 % smrti zaradi raka pri ljudeh je posledica kaheksije, simptoma raka, ki kljub ustrezni prehrani povzroča izgubo mišic in maščob. Nekatere študije na mišjih modelih kažejo, da lahko zaviranje miostatina prepreči z rakom povezano izgubo mišic pri pljučnem in kožnem raku (melanomu). To kaže, da bi bilo treba zaviranje miostatina še naprej raziskovati za preprečevanje smrti zaradi raka, povezanega s kateksijo, pri ljudeh [13, 14, 15].
Duchennova mišična distrofija (DMD) je neozdravljiva bolezen, ki povzroča izgubo mišičnega tkiva. Zaviranje miostatina je povečalo mišično maso pri psih in miših z DMD, kar kaže, da bi bilo treba potencial zaviralcev miostatina raziskati pri človeških bolnikih z DMD [7, 16].
Poleg tega je zaviranje miostatina preprečilo mišično šibkost in izgubo mišic pri miših s Huntingtonovo boleznijo, dedno genetsko motnjo, zaradi katere mišice sčasoma degenerirajo [17].
2. Lahko pomaga pri izgradnji mišic
Študija primera človeškega otroka z nenavadno visoko stopnjo razvoja mišic je pokazala, da je imel otrok tudi zelo nizko raven miostatina. Avtorji so domnevali, da je bilo zaviranje miostatina morda povezano z opaženo povečano rastjo mišic, čeprav o drugih podobnih primerih niso poročali [18].
Pilotna študija z uporabo spojin, ki zavirajo ali zmanjšujejo raven miostatina, je pokazala, da se je po 7 dneh zdravljenja pri 6 ljudeh srednjih let povečala moč prijema. Avtorji so predlagali povezavo med miostatinom in razvojem mišic pri zdravih ljudeh, čeprav so za potrditev njihove hipoteze potrebne ustrezne klinične raziskave [6].
Zaviranje miostatina pri zdravih odraslih miših je povečalo splošno mišično maso in moč prijema, kar nakazuje, da miostatin še naprej uravnava velikost mišic v odrasli dobi [3, 19].
Podobne povezave so opazili tudi pri miših in govedu, kjer genetske mutacije, ki oslabijo tvorbo miostatina v telesu, povzročijo “dvojno mišičaste” živali, ki imajo do 20 % več mišičnih vlaken kot običajno, pa tudi dramatično zmanjšano raven telesne maščobe [20, 21, 22, 23].
Vendar so se na podlagi vpliva zaviranja miostatina na živino in poskusne živali še vedno pojavljajo pomisleki glede dolgoročnih učinkov zaviranja miostatina (kot sta mišično neravnovesje in tveganje za bolezni dihal). Nekateri raziskovalci menijo, da na te pomisleke ni enostavnih in hitrih odgovorov, zato jih je treba v prihodnjih kliničnih preskušanjih skrbno obravnavati [24, 25].
3. Lahko zmanjša pridobivanje maščobe
Zaviranje miostatina lahko zmanjša kopičenje maščob v telesu. Ta učinek je bil večinoma opažen v študijah na živalih s follistatinom, naravnim hormonom, ki zavira miostatin [26, 27, 28].
Pri miših je uporaba follistatina za zaviranje miostatina povzročila manjše pridobivanje maščobe in zmanjšala velikost celic, v katerih se kopiči maščoba (adipocitov) [29].
Nekateri znanstveniki menijo, da bi bilo treba zaviranje miostatina še naprej raziskovati za morebitno preprečevanje debelosti in sladkorne bolezni [29, 26].
Živila in dodatki, ki lahko zavirajo miostatin
Nekateri trdijo, da lahko miostatin pri ljudeh zaviramo z jemanjem dodatkov in živil, bogatih s hranilnimi snovmi, ki lahko posredno vplivajo na aktivnost miostatina v telesu. Vendar ta pristop ostaja zgolj anekdotičen in teoretičen, saj kliničnih podatkov ni.
Preden začnete jemati kakršne koli prehranske dodatke ali bistveno spremenite svoj vsakodnevni ritem, se posvetujte s svojim zdravnikom. Ne pozabite, da je najboljši način za varno ohranjanje mišične mase redna telesna vadba, zdrava prehrana, bogata s hranili, ki vsebuje dovolj beljakovin, ter dovolj počitka in regeneracije.
Kreatin je eden od možnih zaviralcev miostatina. Kreatin, dodan treningu odpornosti, lahko z zmanjšanjem miostatina poveča potencial za rast mišic. V eni od raziskav na 27 zdravih moških je kreatin preprečil povečanje miostatina. Nekateri raziskovalci menijo, da lahko to prispeva k njegovemu potencialu za krepitev mišic pri športnikih z močjo [30].
Druga metoda, o kateri se je govorilo, da zavira miostatin, je uživanje epikatehina, člana družine flavonoidov, ki nadzorujejo pigmentacijo v rastlinah [31].
Pri starih miših so dnevne injekcije epikatehina povečale splošno mišično moč. Enako zdravljenje pri šestih ljudeh je že po sedmih dneh povečalo moč prijema rok. Vendar je na podlagi teh študij nemogoče narediti veljavne zaključke [6].
Po drugi strani pa je epikatehin mogoče najti v številnih zdravih živilih, vključno z [32, 33]:
- zeleni čaj
- čokolada (zlasti temna čokolada in surovi kakav v prahu).
- robide
- granatna jabolka
- bob
Uživanje teh živil je preprost in hranljiv način za ohranjanje dobrega počutja. Ali ta živila vplivajo na zaviranje miostatina, je precej manj gotovo [31].
Kljub pomanjkanju dokazov nekatera podjetja trdijo, da njihovi dodatki za vadbo delujejo tudi kot zaviralci miostatina.
Nekateri “dodatki” vsebujejo follistatin, eksperimentalno spojino, ki jo preučujejo za blokiranje delovanja miostatina. Študij o učinkih in varnosti follistatina na ljudeh še ni [34].
Dodatek za vadbo, ki vsebuje folistatin, je MYO-X, ki uporablja folistatin iz plodnih jajčnih rumenjakov. Ugotovljeno je bilo, da MYO-X povečuje mišično maso pri 37 zdravih športnikih moškega spola, če ga jemljejo od 10 do 30 gramov na dan [35].
Agencija FDA ni odobrila uporabe kreatina in follistatina v medicini. Dodatki na splošno nimajo zanesljivih kliničnih raziskav. Predpisi zanje določajo proizvodne standarde, vendar ne zagotavljajo, da so varni ali učinkoviti. Pred dodajanjem dopolnil se posvetujte s svojim zdravnikom.
Potencialni neželeni učinki zaviranja miostatina
Kljub pomanjkanju podatkov o varnosti so zaviralci miostatina postali priljubljeni športni dodatki za domnevno hitro rast mišic [36].
Vendar ima zaviranje miostatina pri ljudeh, ki želijo izboljšati športne sposobnosti, več potencialnih slabosti.
Prvi pomislek je, da ni bilo izvedenih nobenih kliničnih preskušanj. Prav tako primanjkuje opazovalnih študij. Trenutno ne vemo, kakšni so dolgoročni učinki zaviranja miostatina – in različnih domnevnih zaviralcev miostatina – pri zdravih ljudeh.
Dodatna možnost je, da bo povečana rast mišic povzročila večje tveganje za poškodbe zaradi večjega stresa na mišična vlakna. To lahko velja zlasti za posameznike, ki zaviralce miostatina uporabljajo kot vadbene dodatke namesto kot del zdravljenja mišične distrofije ali drugih motenj [37].
Drugi možni neželeni učinki zaviralcev miostatina vključujejo povečano možnost pretrganja tetiv, srčno popuščanje zaradi vnetja srčne mišice in rabdomiolizo, razgradnjo mišičnih vlaken, ki pogosto povzroči odpoved ledvic [38, 39].
Zaviralci miostatina v športu
Nevarnosti “genskega dopinga”
Poleg dejstva, da športna skupnost na zaviranje miostatina gleda kot na goljufanje, so znanstvene raziskave o njegovih škodljivih učinkih za izboljšanje športnih rezultatov redke. Različni domnevni zaviralci miostatina bi se lahko z več raziskavami izkazali za nevarne [40].
Ljudje menijo, da lahko miostatin zavirajo z “genskim dopingom”, pri katerem neposredno spremenijo človeško DNK, da bi lažje rasle mišice. To se zaradi svetovne prepovedi pogosto izvaja na skrivaj, saj ima lahko “genski doping” resne zdravstvene posledice, o katerih ne vemo ničesar [40].
“Genskega dopinga” se je treba strogo izogibati. Lahko ima potencialno življenjsko nevarne in nepredvidljive posledice.
Izkušnje uporabnikov
Mnenja, izražena v tem razdelku, so izključno mnenja uporabnikov, ki so ali niso medicinsko ali znanstveno usposobljeni. Njihova mnenja ne izražajo tudi naša mnenja. Vitalno do ciolja ne podpira nobenega določenega izdelka, storitve ali zdravljenja.
Izkušenj uporabnikov ne obravnavajte kot zdravniški nasvet. Nikoli ne odlašajte z iskanjem strokovnega zdravniškega nasveta pri zdravniku ali drugem usposobljenem ponudniku zdravstvenih storitev ali ga zanemarite zaradi nečesa, kar ste prebrali na portalu Vitalno do cilja. Razumemo, da je lahko branje posameznih resničnih izkušenj koristen vir informacij, vendar nikoli ne more nadomestiti strokovnega zdravniškega nasveta, diagnoze ali zdravljenja pri usposobljenem ponudniku zdravstvenih storitev.
Čeprav obstaja veliko različnih načinov uporabe dodatkov in živil za vplivanje na raven miostatina, večina izkušenj uporabnikov na spletu prihaja od športnikov, ki so uporabljali dodatke, kot je MYO-X, da bi povečali rast svojih mišic:
- “Ta izdelek na žalost ne deluje tako, kot trdi. Ta izdelek sem jemala dva meseca in nisem opazila povečanja moči ali mišične mase, ko sem ga jemala vsak dan ob ustrezni prehrani in rutinski vadbi.”
- “Ne morem dovolj poudariti, da učinki resnično zahtevajo dodane beljakovine/prehrano, ki presegajo tisto, kar ste morda že navajeni … nezadostni gradniki pomenijo malo koristi, pomaga pa usmeriti več telesnih virov v mišice. To je najboljši izdelek za bodybuilderje ali tiste, ki imajo radi bodybuilding.”
- “Zdravilo jem že več kot eno leto. Skupaj z redno vadbo mi pomaga ohranjati telo v formi.”
- “MyoX vsekakor dvigne mojo vadbo na višjo raven! To, da se spomnim, da ga vzamem večer pred jutranjim treningom, je edini razlog, da ni 10!!! Pri 47 letih mi dopolnila niso tuja, in če rečem, da je uporaba MyoX-a v zadnjih nekaj letih povsem očitna, je to spremenilo pravila igre!”
- “Myox je 100-odstotno pripomogel k moji stopnji bolečine in po vsaki vadbi mi ni več treba lediti rame. Odkar ga uporabljam, se je močno povečal obseg mojega treninga in posledično tudi moja moč.”
- “Poskusil sem ga in zelo mi je pomagal pri pridobivanju mišične mase. Rezultate sem videl veliko hitreje kot prej in s pravo prehrano boste dobičke videli zlahka!”
Najbolj sveže na portalu
Avokado: najbolj hranljivo živilo na planetu?
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
Mogoče vas zanima še:
