Hujšanje

Eritritol

Eritritol: Ali je to "zdravo" sladilo res učinkovito?Eritritol je zdaj eno najbolj priljubljenih "naravnih" sladil ...

Sukraloza: 5 razlogov za izogibanje temu umetnemu sladilu

Številni naši prijatelji in družinski člani so verjeli, da so umetna sladila rešilna pri preprečevanju sladkorne bolezni in debelosti. Vendar pa so zdravstvena tveganja, povezana s sestavinami v sladilu sukralozi, obsežna in naravnost moteča.

Zelena kava: Ali koristi odtehtajo tveganja tega dodatka za hujšanje?

Morda se vam zdi, da je kava vaša "razvada", a verjeli ali ne, študije kažejo, da je v številnih primerih pri uživalcih kave tveganje za več resnih bolezni manjše kot pri tistih, ki kave ne uživajo.

Graf indeksa telesne mase za ženske in moške: je zavajajoč?

Merjenje indeksa telesne mase, ki temelji na razmerju med telesno težo in višino, ostaja sporno - predvsem zaradi omejitev pri razumevanju vpliva edinstvene telesne sestave, spola, starosti in etnične pripadnosti posameznika na telesno težo.

Ali je preskakovanje zajtrka dobra ideja?

Zajtrk povzroči koristne spremembe v apetitu, hormonskih in živčnih signalih, ki nadzorujejo uravnavanje vnosa hrane. Po drugi strani pa lahko post spodbuja presnovno zdravje in občutljivost na inzulin ter pogosto vodi do zmanjšanega vnosa kalorij. Torej?

9 koristi ketonskih teles za zdravje

Ketonska telesa so kot gorivo izjemno energijsko učinkovita. Ustvarijo več ATP kot sladkor. Študije kažejo, da lahko ketonska telesa kot primarni vir goriva izboljšajo hujšanje, raven sladkorja v krvi in epilepsijo.

Aluloza

Aluloza je priljubljeno novo sladilo, o katerem se v zadnjem času veliko govori. V zadnjem času se je pojavilo veliko navdušenih mnenj o alulozi, ki trdijo, da posnema okus in teksturo navadnega sladkorja, vendar vsebuje le delček kalorij in ogljikovih hidratov.

Glukomanan

Eden od razlogov, zakaj nekateri ljudje morda poznajo glukomanan, je, da ga tržijo zaradi njegove sposobnosti spodbujanja hujšanja. Študije so tudi pokazale, da znatno zniža holesterol v plazmi, izboljša presnovo ogljikovih hidratov, spodbuja gibanje črevesja in zdravo debelo črevo.

Pomembnost vadbe med hujšanjem

Če poskušate shujšati, se morda sprašujete, koliko bi morali telovaditi in katere vrste vadbe bi morali izvajati. Najpreprostejše hujšanje pomeni, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete. Zato je smiselno, da v svojo rutino vključite vadbo, saj vam pomaga porabiti več kalorij.

Fukoksantin

Poleg odličnih antioksidativnih učinkov lahko fukoksantin v obliki prehranskega dopolnila spodbuja presnovno zdravje, vključno z uravnavanjem ravni glukoze in lipidov ter zdravjem jeter.

Afriški mango

Veliko se govori o njegovem učinku na hujšanje in kurjenje maščob, vendar imajo lahko izvlečki različnih delov tega drevesa tudi antioksidativne lastnosti, znižujejo holesterol in zmanjšujejo raven sladkorja v krvi. Preberite več o vseh možnih koristih afriškega manga za zdravje.

Kako izgubiti težo vode na pravilen način

Voda je ključnega pomena za zdravje in predstavlja precejšen del sestave telesa. Človeško telo je namreč sestavljeno iz 55 do 75 odstotkov vode. Kljub temu je zadrževanje vode pogosta težava, ki lahko povzroči težave, kot so otekanje, bolečine in pridobivanje telesne teže.