Fitness in šport

Levcin

Levcin je priljubljen tako med bodybuilderji kot profesionalnimi športniki, saj je cenjen zaradi svoje neverjetne sposobnosti povečanja mišične mase in izboljšanja športnih dosežkov. Ne le to, lahko tudi upočasni propadanje mišic pri starejših odraslih in pomaga ohranjati krvni sladkor pod nadzorom.

Sok kislih kumaric je dober za vas. Dejstvo ali mit?

Športni napitki iz kislih kumaric so lahko "trik", ki ga nekateri športniki uporabljajo za preprečevanje krčev in utrujenosti, vendar kaj pravzaprav pravijo študije?

Kaj so elektroliti?

Elektroliti so izjemno pomembni za splošno zdravje. Ne le, da jih najdemo po vsem človeškem telesu v krvi, znoju in urinu, ampak imajo tudi ključno vlogo pri vsem, od ravnovesja tekočin do zdravja srca in delovanja možganov.

Arginin koristi zdravju srca in učinkovitosti vadbe

L-Arginin je ena izmed zelo pomembnih pogojno-esencialnih aminokislin, ki se v telesu proizvajajo le v manjšem obsegu. Je gradnik beljakovin, ki opravlja nešteto fizioloških funkcij. V športu je postal zelo popularen predvsem zaradi vzdrževanja visokega nivoja dušika v krvi.

Kreatin nitrat

Kreatin nitrat združuje prednosti prehranskega kreatina in nitratov. Njegovi zagovorniki menijo, da izboljšuje učinkovitost vadbe s povečanjem vzdržljivosti, povečanjem mišične mase in odpornostjo proti utrujenosti. Ali deluje?

Kaj počne inhibicija miostatina?

Kljub pomanjkanju ustreznih podatkov je miostatin postal vroča tema med športniki in bodybuilderji, ki trdijo, da lahko njegovo zaviranje poveča rast mišic. Tukaj si lahko preberete, kaj lahko, po najnovejših znanstvenih dognanjih, povzroči zaviranje miostatina.

10 zdravstvenih koristi kreatina

Kreatin je dobro raziskan športni dodatek. V kombinaciji z odpornostno vadbo lahko poveča moč, mišično maso in okrevanje po vadbi.

Prednosti in slabosti kreatina

Čeprav je lahko učinkovit za izgradnjo mišic in povečanje moči, lahko po drugi strani obstaja tudi nekaj negativnih učinkov, ki so bili povezani s tem dodatkom. Ali je kreatin varen?

Treonin: Aminokislina, potrebna za proizvodnjo kolagena

Verjetno še niste veliko slišali o treoninu, vendar ta aminokislina sodeluje v številnih bioloških procesih. Najbolj znana je po svoji vlogi pri oblikovanju vezivnih tkiv, kot sta kolagen in elastin.

17 koristi dopolnil z glicinom

Glicin je aminokislina, eden od osnovnih gradnikov beljakovin, ki ima lahko številne koristi za zdravje. Kaj pravi znanost?

Glicin: aminokislina, ki gradi mišice in krepi možgane

Čeprav tega izraza morda ne poznate, se verjetno že vsak dan zanašate na glicin, ki krepi vaše telo in mu, odkrito povedano, omogoča pravilno delovanje.

Betain

Betain (BET) je aminokislina, za katero se je izkazalo, da ima potencialne koristi v boju proti srčnim boleznim, izboljšuje telesno sestavo ter pomaga pri pridobivanju mišic in izgubi maščobe.