Dong Quai: kitajsko zelišče za menopavzo, depresijo in še več
Morda še niste slišali za dong quai, vendar je to tradicionalno zelišče znano že kar nekaj časa. V tradicionalni kitajski medicini se uporablja že več tisoč let.
Zaradi svojih močnih zdravilnih učinkovin se lahko pohvali z dolgim seznamom koristi za zdravje, od izboljšanja zdravja kosti do zmanjšanja simptomov menopavze. Študije kažejo, da lahko zmanjša tudi depresijo, zniža raven sladkorja v krvi, ublaži vnetja in izboljša zdravje vašega srca.
Za večino ljudi je lahko dostop do surove različice tega zelišča precejšen izziv. Na srečo je dong quai na voljo v obliki kapsul, čaja ali tekočega izvlečka, zato ga lahko enostavno in priročno vključite v svoj vsakodnevni režim.
Kaj je Dong Quai?
Angelica sinensis, znana tudi kot dong quai ali ženski ginseng, je vrsta zelišča iz družine rastlin Apiaceae. V to skupino rastlin spadajo tudi peteršilj, korenje, zelena in koriander.
Dong quai uspeva pri nižjih temperaturah in ga običajno najdemo v gorskih predelih Kitajske, Japonske in Koreje.
Ta rastlina je že stoletja glavna sestavina kitajske medicine in so jo v preteklosti uporabljali za vse od lajšanja depresije do zaprtja. Danes se najpogosteje uporablja za uravnavanje hormonov in zmanjševanje simptomov menopavze.
Veliko zdravilnih lastnosti angelike je posledica prisotnosti kumarina, naravno prisotne spojine, ki je prisotna v številnih rastlinah. Vsebuje tudi druge koristne rastlinske spojine, kot sta ferulna kislina in fitosteroli.
Korenina Dong quai se pogosto skuha v okusen zeliščni čaj. Ima močan, grenak okus, ki je podoben janežu.
Poleg tega so na voljo prehranska dopolnila, kot sta korenina angelike ali izvleček dong quai, s katerima lahko v svoj dan vnesete dodaten odmerek koristnih snovi.
Zgodovina Dong Quai zelišča
Dong quai na Kitajskem že tisočletja uporabljajo za uravnavanje hormonov, zmanjševanje simptomov PMS in povečanje libida.
Zanimivo je, da ime tega zelišča namiguje celo na njegov blagodejni učinek na spolno zdravje. V kitajščini naj bi dong quai pomenil “mož se vrne k ženi”.
Dong quai se uporablja tudi v indijanski, ajurvedski in kampoški medicini kot naravno zdravilo za bolezni, kot so anemija, bolezni srca in visok krvni sladkor.
Danes je to zelišče angelike pogosto naravno zdravilo po vsem svetu, ki se uporablja za zdravljenje vseh vrst bolezni, od depresije do simptomov menopavze.
Čeprav je potrebnih še več raziskav, da bi odkrili vse njene možnosti kot zdravilne rastline, so jo nekateri izpostavili celo kot zdravilo za menstrualne krče, izpadanje las in nekatera kožna obolenja.
Zdravstvene koristi
1. Krepi kosti
Osteoporoza je bolezen, za katero so značilne šibke in krhke kosti ter povečano tveganje za zlome in zlome. Čeprav lahko to stanje prizadene vsakogar, so zanj najbolj dovzetne starejše ženske.
Menopavza namreč povzroči upad ravni estrogena, pomembnega hormona za uravnavanje nastajanja in razgradnje kostnih celic [1].
Poleg zdravljenja nekaterih najbolj očitnih simptomov menopavze, kot so vročinski valovi, je lahko dong quai koristen tudi pri preprečevanju izgube kosti zaradi menopavze.
Nekatere raziskave kažejo, da bi lahko z izgradnjo in krepitvijo kosti pomagal preprečevati osteoporozo. V eni od raziskav so ugotovili, da je zdravljenje kostnih celic z izvlečkom dong quai povečalo tvorbo kostnih celic [2].
Druga študija na živalih iz Koreje je pokazala, da je zdravljenje podgan z izvlečkom dong quai pomagalo ohraniti mineralno gostoto kosti [3].
Poleg dong quaija lahko k izgradnji kosti pripomorejo tudi uživanje veliko hrane, bogate s kalcijem, redna telesna dejavnost in nekaj minut dnevno preživljanje časa zunaj, da se nahranite z vitaminom D.
2. Lahko zmanjša krvni sladkor
Visok krvni sladkor lahko povzroči simptome, kot so pogosto uriniranje, težave s koncentracijo, povečana žeja in hujšanje.
Študije so pokazale, da ima dong quai učinek na zniževanje krvnega sladkorja in lahko pomaga spodbujati normalno raven krvnega sladkorja ter tako preprečiti neželene stranske učinke.
Študija v reviji Food & Function je pokazala, da je štiritedensko dajanje dong quai mišim zmanjšalo raven sladkorja v krvi in odpornost na inzulin [4].
Inzulin je hormon, odgovoren za prenos sladkorja iz krvi v celice. Kadar je raven inzulina dalj časa povišana, to lahko privede do inzulinske rezistence. Zaradi tega se telo ne odziva več normalno na inzulin, kar povzroči kopičenje sladkorja v krvi.
Tudi druga študija iz leta 2016 je potrdila te koristi za krvni sladkor, saj je pokazala, da je dajanje izvlečka dong quai podganam, ki so se prehranjevale z visoko vsebnostjo maščob, pomagalo zmanjšati raven sladkorja v krvi [5].
Uživanje velike količine vlaknin, dobra hidracija in nadzor nad vnosom ogljikovih hidratov so le nekateri drugi načini za ohranjanje ravni sladkorja v krvi.
3. Lahko spodbuja zdravje srca
Bolezni srca so glavni vzrok smrti v Združenih državah Amerike. Koronarna bolezen srca je najpogostejša vrsta bolezni srca in je običajno posledica kopičenja oblog in holesterola v arterijah, zaradi česar postanejo ozke in otrdele [6].
Zmanjšanje ravni holesterola je učinkovit način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca in boljše zdravje srca.
Študija na živalih je pokazala, da je štiritedensko zdravljenje miši z dong quaijem zmanjšalo raven skupnega holesterola in trigliceridov [7].
Druga študija je pokazala, da je kombinacija dong quai s huang qi, drugo zdravilno rastlino, pri podganah zmanjšala raven trigliceridov, skupnega holesterola in slabega holesterola LDL [8].
Druge raziskave so celo pokazale, da je dong quai lahko koristen za ljudi z visokim krvnim tlakom, ki je še en dejavnik tveganja za bolezni srca [9].
Da bi še bolj povečali koristi dong quai za zdravje srca, ne pozabite na uravnoteženo prehrano in redno telesno vadbo.
4. Zmanjšuje vnetja
Ob poškodbah ali okužbah vaše telo pogosto sproži imunski odziv, da bi se lažje borilo proti tujkom. Vnetje je del te normalne imunske reakcije. Vendar je kronično vnetje temelj večine bolezni, vključno z boleznimi srca, sladkorno boleznijo in rakom.
Nekatere študije so odkrile, da ima dong quai močne lastnosti, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in lahko zmanjšajo tveganje za kronične bolezni.
Študija na epruveti, objavljena v reviji Inflammation, je pokazala, da je izvleček dong quai učinkovito zmanjšal raven več različnih vnetnih označevalcev [10].
Druga študija je preučevala učinke izvlečka dong quai na podgane in ugotovila, da je dong quai znatno zmanjšal vnetje, ki ga je povzročila poškodba hrbtenjače [11].
Poleg dong quai lahko tudi zdrava prehrana, polna živil z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot sta sadje in zelenjava, pomaga blažiti vnetja in pomembno vpliva na vaše zdravje.
5. Blaži simptome menopavze
Menopavza je naravno zmanjšanje količine hormonov, ki jih s staranjem žensk proizvajajo jajčniki. Značilno je, da se menopavza pojavi pri ženskah v poznih štiridesetih in zgodnjih petdesetih letih.
Stranski učinki menopavze so lahko vročinski oblivi, nočno potenje, izpadanje las, spremembe razpoloženja in povečano tveganje za osteoporozo.
Mnoge ženske se za lajšanje simptomov odločijo za hormonsko nadomestno zdravljenje, ki zagotavlja enake sintetične hormone, kot jih najdemo v kontracepcijskih tabletah. Vendar imajo lahko ta zdravila svoje stranske učinke in tveganja.
Dong quai ima dolgo zgodovino kot naravna alternativa za lajšanje simptomov menopavze.
Po podatkih ene od italijanskih študij bi lahko imel dong quai estrogeni učinek in bi lahko pomagal uravnavati raven hormonov ter lajšati simptome menopavze brez uporabe sintetičnih kemikalij [12].
Druga študija je pokazala, da je mešanica dong quai in nemške kamilice lahko zmanjšala pogostost in intenzivnost vročinskih valov do 96 odstotkov [13].
Zmanjšanje stresa, več spanja in dodajanje drugih naravnih sredstev za menopavzo, kot sta črni kohoš ali čemaževec, lahko prav tako olajšajo simptome menopavze.
6. Lahko pomaga pri zdravljenju depresije
Nekatere študije so pokazale, da bi lahko dong quai deloval antidepresivno in pozitivno vplival na vaše razpoloženje.
Študija na živalih iz leta 2016 je pri podganah povzročila depresijo, tako da so jih izpostavili blagemu stresu. Kot odgovor so podgane pokazale zmanjšan apetit in povečano telesno nedejavnost. Zanimivo je, da je zdravljenje z izvlečkom dong quai spremenilo aktivnost beljakovine v možganih, povezane z depresijo, in obrnilo ali zmanjšalo to depresivno vedenje [14].
Podobni rezultati so bili ugotovljeni tudi v drugi študiji na živalih, ki je pokazala, da ima zeliščni pripravek, ki vsebuje dong quai, jasne antidepresivne lastnosti [15].
Če se uporablja samostojno ali v kombinaciji s tradicionalnimi metodami zdravljenja in naravnimi sredstvi, lahko dong quai pomaga pri zmanjševanju simptomov depresije.
Kako uporabljati
Korenino Dong quai običajno naberemo in posušimo, da jo lahko kasneje razrežemo na koščke ali zmeljemo v prah. Korenina se lahko duši, duši na pari ali počasi kuha, da se močan okus prelije v juhe, jušne osnove in tonike.
Vendar pa je dong quai veliko lažje najti v obliki prehranskega dopolnila in zaradi njegove vse večje priljubljenosti ga običajno najdete v številnih lekarnah in trgovinah z zdravili ter na spletu.
Najpogosteje ga najdemo v obliki kapsul, na voljo pa je tudi kot tekoči izvleček ali v obliki čaja dong quai. Dong quai se pogosto kombinira z drugimi zelišči, kot sta črni kohoš ali vitex, da bi dosegli največje koristi. Pri nakupu prehranskih dopolnil poiščite ugledno blagovno znamko in preverite etiketo s sestavinami, da se prepričate, da je dodanih sestavin ali polnil čim manj.
Odmerki se običajno gibljejo med 2 in 4 grami na dan, običajno razdeljeni v dva ali tri odmerke. Vendar je vedno najbolje začeti z manjšim odmerkom in ga povečati, da ocenite svojo toleranco.
Stranski učinki in previdnostni ukrepi
Dong quai vsebuje kumarin, ki je ena od glavnih sestavin zdravil za redčenje krvi, kot je varfarin. Če jemljete varfarin ali drugo zdravilo za redčenje krvi, lahko jemanje dong quaija poveča tveganje za krvavitve.
Prav tako morate biti previdni pri kombiniranju dong quai z drugimi naravnimi zdravili za redčenje krvi, kot so ingver, ginko ali česen. Jemanje dong quai skupaj s temi spojinami lahko poveča tveganje za krvavitve ali modrice.
Za nosečnice ali tiste, ki nameravajo zanositi, jemanje dong quaija ni priporočljivo in lahko poveča tveganje za spontani splav. Prav tako ga ne smejo jemati osebe, ki dojijo, jemljejo oralne kontracepcijske tablete ali uporabljajo hormonsko nadomestno zdravljenje.
Poleg tega so lahko nekateri ljudje alergični ali občutljivi na dong quai. Če ste občutljivi na druge rastline iz iste družine, kot so zelena, janež koper ali koriander, dong quaija ne smete uporabljati.
Neželeni učinki dong quai so redki, vendar lahko vključujejo težave z dihanjem, napihnjenost, izgubo apetita, slabost, bruhanje ali šibkost. Če se pojavijo ti ali kateri koli drugi simptomi, morate takoj prenehati z uporabo in se posvetovati z zdravnikom.
Zaključek
- Dong quai je zelišče, ki lahko blaži simptome menopavze in depresije, izboljšuje zdravje srca, zmanjšuje vnetja, znižuje raven sladkorja v krvi in ohranja kosti močne.
- V preteklosti so ga uporabljali tudi za zdravljenje slabokrvnosti, izboljšanje zdravja kože in las ter zmanjšanje menstrualnih krčev, čeprav so trenutne raziskave o teh učinkih omejene.
- Kdor doji, je noseč, poskuša zanositi ali jemlje hormonska zdravila, kot so kontracepcijske tablete ali hormonsko nadomestno zdravljenje, se mora izogibati dong quai.
- Za tiste, ki vstopajo v menopavzo in iščejo naravni način za lajšanje simptomov, pa je ta močna rastlina lahko prava rešitev.
Najbolj sveže na portalu
Avokado: najbolj hranljivo živilo na planetu?
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
Mogoče vas zanima še:
