Vse več raziskav kaže, kako pomembno je za splošno zdravje zadostno izpostavljanje soncu, zato je pomanjkanje vitamina D resen problem. Eden od razlogov je, da nam sonce zagotavlja vitamin D, ki je bistveno hranilo, ki telesu koristi na številne načine.
Ste pripravljeni na še en razlog za uživanje zelenjave? Živila, kot so zeleni listi in zelenjava, vključno z brokolijem in zeljem, vsebujejo vitamin K, pomembno hranilo, ki je povezano z izboljšanjem ravni inzulina, zmanjšanjem tveganja za nastanek raka in zaščito pred boleznimi srca.
Tiamin ima pomembno vlogo pri prebavi in pridobivanju energije iz zaužite hrane, saj hranila spreminja v uporabno energijo za telo. Zato se pomanjkanju tiamina vsekakor želite izogniti.
Vitamin C je močno mikrohranilo in ključni del prehrane. Študije so pokazale, da blagodejno vpliva na številne vidike zdravja od znotraj navzven, od upočasnjevanja staranja kože do zniževanja ravni holesterola.
Koristi biotina vključujejo pomoč pri mladostnem in privlačnem videzu, saj ima ta vitamin pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja naših las, nohtov in kože.
Čeprav je mogoče vse potrebne vitamine in minerale dobiti s skrbno izbiro živil in s prehrano, bogato s hranili, raziskave kažejo, da mnoge ženske še vedno trpijo zaradi pomanjkanja vsaj ene vrste hranil, če ne celo več.
V idealnem svetu bi se vsi prehranjevali z zelo malo predelano, ekološko in hranilno bogato prehrano, polno najrazličnejših živil, ki nam zagotavljajo potrebne vitamine. Vendar to za mnoge moške ni vedno mogoče ali realno, zato je veliko prostora za pogosta pomanjkanja hranil in zdravstvene težave.
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
