Merjenje indeksa telesne mase, ki temelji na razmerju med telesno težo in višino, ostaja sporno - predvsem zaradi omejitev pri razumevanju vpliva edinstvene telesne sestave, spola, starosti in etnične pripadnosti posameznika na telesno težo.
Zajtrk povzroči koristne spremembe v apetitu, hormonskih in živčnih signalih, ki nadzorujejo uravnavanje vnosa hrane. Po drugi strani pa lahko post spodbuja presnovno zdravje in občutljivost na inzulin ter pogosto vodi do zmanjšanega vnosa kalorij. Torej?
Ketonska telesa so kot gorivo izjemno energijsko učinkovita. Ustvarijo več ATP kot sladkor. Študije kažejo, da lahko ketonska telesa kot primarni vir goriva izboljšajo hujšanje, raven sladkorja v krvi in epilepsijo.
Če poskušate shujšati, se morda sprašujete, koliko bi morali telovaditi in katere vrste vadbe bi morali izvajati. Najpreprostejše hujšanje pomeni, da porabite več kalorij, kot jih zaužijete. Zato je smiselno, da v svojo rutino vključite vadbo, saj vam pomaga porabiti več kalorij.
Voda je ključnega pomena za zdravje in predstavlja precejšen del sestave telesa. Človeško telo je namreč sestavljeno iz 55 do 75 odstotkov vode. Kljub temu je zadrževanje vode pogosta težava, ki lahko povzroči težave, kot so otekanje, bolečine in pridobivanje telesne teže.
Avokado se je uvrstil med najbolj zdrava superživila na svetu – in to z dobrim razlogom. Raziskave kažejo, da bi avokado lahko pomagal izboljšati zdravje srca, pospešil hujšanje in poskrbel za nemoteno delovanje prebavnega trakta.
