Peroralni dodatki vitamina B7 se popolnoma absorbirajo tudi pri visokih farmakoloških odmerkih (81,9 mikromolov peroralno ali 18,4 mikromolov intravensko) [6].

Biotin se absorbira prek natrijevega multivitaminskega transporterja (SMVT) v tankem in debelem črevesju [7].

Po prenosu iz črevesja v sistemski krvni obtok biotin prevzamejo jetra in sčasoma prestopi krvno-možgansko pregrado v osrednji živčni sistem [8].

Kmalu po peroralnem zaužitju pri ljudeh se posamezni visoki odmerki biotina (600 mikrogramov in 900 mikrogramov) izločijo iz obtoka, kar povzroči znatno povečanje izločanja z urinom. Zato se za dolgotrajno vzdrževanje ravni biotina v krvi priporočajo manjši odmerki (300 mikrogramov) vsak dan en teden [9].

Približno polovica absorbiranega vitamina B7 se pred izločanjem presnovi v bisnorbiotin in biotin sulfooksid. Vitamin B7, bisnorbiotin in biotin sulfooksid so v urinu in krvi prisotni v molarnem razmerju približno 3:2:1 [10].

Razpolovni čas izločanja biotina je približno 1 ura in 50 minut [11].

Biotin uravnava izražanje genov, ki so ključni za izvajanje funkcij presnove. Vitamin B7 je skupaj z drugimi vitamini skupine B potreben za pretvorbo zaužite hrane v uporabno energijo, ki podpira zdravo presnovo [15].

To počne na več načinov:

• Glukozo iz ogljikovih hidratov in virov sladkorja pretvori v uporabno “gorivo”, ki je prednostni vir energije v telesu [16].
• Pomaga telesu pri uporabi aminokislin iz beljakovin za izvajanje številnih telesnih funkcij.
• Aktivira maščobne kisline iz živil, ki vsebujejo maščobe, kot so olja ali živalske maščobe.

Brez zadostne količine vitamina B7 v telesu se lahko pojavijo simptomi upočasnjene presnove, kot so nizka raven energije, utrujenost, pridobivanje telesne teže, prebavne težave, možen razvoj sladkorne bolezni, spremembe apetita, slabo razpoloženje in drugo.

Šele ko lahko telo za energijo uporabi makrohranila iz hrane, se začne normalno in zdravo presnovno delovanje. Vitamin B7 izboljša tudi presnovo in izrabo glukoze, kar zagotavlja določeno zaščito pred inzulinsko rezistenco/sladkorno boleznijo tipa 2.

Vitamin B7, zlasti v kombinaciji s kromom, dokazano pomaga pri zniževanju krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo. To še posebej velja za tiste, ki imajo raven glukoze (sladkorja) v krvi, ki je z zdravili na recept ne morejo dobro nadzorovati.

Biotin ugodno vpliva na raven glukoze v krvi, ker pospešuje delovanje inzulina, ki je ključni hormon, potreben za uravnavanje krvnega sladkorja. Boljši odziv inzulina pomaga zmanjšati tveganje za močno nihanje ravni sladkorja v krvi, kar lahko vodi do simptomov prediabetesa, sladkorne bolezni tipa 2, povečanja telesne teže in oblik presnovnega sindroma.

Biotin zmanjšuje izražanje encimov, ki spodbujajo proizvodnjo glukoze v jetrih, zato se v krvni obtok sprošča manj sladkorja. Zato je pomanjkanje vitamina B7 povezano z moteno toleranco za glukozo in zmanjšanim izkoristkom glukoze, ki sta dejavnika tveganja za sladkorno bolezen.

Vitamin B7 lahko pomaga tudi pri zmanjševanju simptomov obstoječih primerov sladkorne bolezni, vključno z bolečinami v živčevju.

Biotin lahko pomaga zniževati raven sladkorja v krvi s povečanjem proizvodnje inzulina, povečanjem privzema glukoze v mišičnih celicah in spodbujanjem glukokinaze, encima v jetrih, ki spodbuja sintezo glikogena [17, 18, 19].

Dnevno dodajanje vitamina B7 je v kliničnem preskušanju na 43 osebah s sladkorno boleznijo tipa 2 zmanjšalo koncentracijo sladkorja v krvi na tešče v povprečju za približno 45 % [20].

Ta vitamin je v kliničnem preskušanju na 30 osebah povečal aktivnost 3 encimov, ki sodelujejo pri razgradnji glukoze (piruvat karboksilaza, acetil-CoA karboksilaza in propionil-CoA karboksilaza) [21].

V kombinaciji s kromovim pikolinatom je v dveh kliničnih preskušanjih na skoraj 500 nenadzorovanih diabetikih izboljšal uravnavanje krvnega sladkorja [22, 23].

Poleg tega so visoki odmerki izboljšali simptome poškodb živcev, ki se pogosto pojavljajo pri sladkornih bolnikih (diabetična nevropatija) [24].

Vse skupaj kaže, da lahko dodajanje biotina, zlasti v kombinaciji s kromovim pikolinatom, pripomore k nadzoru ravni sladkorja v krvi in zmanjša tveganje za diabetično nevropatijo. Biotin lahko uporabljate kot dopolnilni pristop k uravnavanju ravni sladkorja v krvi, če vaš zdravnik presodi, da je v vašem primeru koristen. Nikoli ne jemljite biotina namesto antidiabetičnih zdravil, ki vam jih je predpisal zdravnik.

Vitamin B7 je potreben za ohranjanje zdrave kože, las in nohtov, zato se lahko simptomi pomanjkanja vitamina B7 kažejo v obliki tanjšanja, lomljenja in krhkosti las ali dermatitisa, ki povzroči suho in razdraženo kožo.

Kako biotin pomaga pri rasti las? Jemanje dodatka biotina (ali “vitamina za rast las”, kot se lahko tržijo nekatera dopolnila) lahko pomaga odpraviti pomanjkanje tega vitamina ter podpira proizvodnjo beljakovin in encimov, ki so potrebni za rast las [25].

Biotin je koristen za lase, saj je dokazano, da pomaga zmanjšati alopecijo (izpadanje las) pri odraslih ter izboljša sintezo beljakovin in infrastrukturo keratina, beljakovine, ki sestavlja lase, kožo in nohte. Ne pozabite, da raziskave kažejo, da lahko k redčenju las prispeva tudi pomanjkanje drugih hranil, kot so cink, selen in železo, da ne omenjamo, da so za to lahko kriva številna zdravstvena stanja, kot so hormonska neravnovesja/endokrine motnje [26].

Glede na študije lahko jemanje velikih odmerkov biotina pomaga tudi pri zdravljenju šibkih las in krhkih nohtov. Pravzaprav je bila ta korist vitamina B7 prvič odkrita, ko so konje učinkovito zdravili z biotinom, da bi odpravili težave s krhkimi in razpokanimi kopiti konj.

Druge koristi biotina vključujejo pomoč pri zaščiti kože pred aknami, glivičnimi okužbami, izpuščaji ter hudo izsušenostjo in razpokanostjo.

Pomembno je poudariti, da je biotin sicer vključen v številne kozmetične kreme za obraz, maske za lase in druge kozmetične izdelke brez recepta, vendar se zdi, da je veliko učinkovitejši, če ga zaužijemo ali zaužijemo, ne pa uporabljamo lokalno.

Biotin koristi zdravju živčnega sistema zaradi svoje vloge pri živčnih signalih in delovanju nevrotransmiterjev. Vitamini skupine B skupaj vplivajo na delovanje spomina in ščitijo pred starostnimi kognitivnimi motnjami, kot so nevrodegenerativne bolezni, na primer Alzheimerjeva bolezen ali demenca [27].

Zaradi svoje vloge pri sintezi hormonov, povezanih z uravnavanjem razpoloženja, vitamini skupine B, kot je vitamin B7, pomagajo ohranjati pozitivno miselnost, povečujejo energijo in koncentracijo.

Biotin je potreben za tvorbo mielinske ovojnice, maščobne snovi, ki obdaja živce in omogoča lažje prenašanje živčnih impulzov. Pomanjkanje biotina lahko upočasni mielinizacijo [28].

Pomanjkanje biotina lahko povzroči tudi številne druge nevrološke simptome, vključno z napadi, pomanjkanjem mišične koordinacije, učnimi težavami, halucinacijami, depresijo in letargijo. Večino teh stanj je mogoče odpraviti z dodajanjem biotina [29, 30, 31].

Dopolnjevanje z visokimi odmerki biotina (5-10 mg/kg/dan) je bilo v pregledu 18 primerov učinkovito tudi pri zdravljenju bolezni bazalnih ganglijev, ki se odziva na biotin, redkega stanja presnove možganov, za katero so značilni napadi, zmedenost in nenormalna koordinacija [32].

Multipla skleroza je avtoimunska bolezen, za katero sta značilni poškodba in izguba mielina. Glede na njegovo vlogo pri sintezi maščobnih kislin in proizvodnji energije (oboje je potrebno za obnovo mielina in preživetje aksonov) je bilo predlagano, da bi bil lahko biotin učinkovit pri omejevanju ali odpravljanju okvar, povezanih z multiplo sklerozo [33].

V dveh kliničnih raziskavah na 177 osebah je bilo namreč ugotovljeno, da je zdravljenje z visokimi odmerki vitamina B7 lahko obrnilo napredovanje bolezni in izboljšalo simptome pri bolnikih z napredujočo multiplo sklerozo. Vendar je bilo zdravljenje v drugem preskušanju na 93 osebah z multiplo sklerozo malo ali nič učinkovito pri izboljšanju ostrine vida [34, 35, 36].

Vitamin B7 je potreben za razvoj belih krvničk, njegovo pomanjkanje pa je povezano z oslabljenim delovanjem imunskega sistema in povečanim tveganjem za okužbe [37, 38].

Poveča proizvodnjo citokinov Th1, kot sta IL-1β in IFN-γ, ki sta bistvena za sprožitev imunskega odziva v boju proti bakterijskim in virusnim okužbam [39].

Neustrezne ravni vitamina B7 so povezane z zmanjšano sintezo protiteles, propadom celic T ter manjšo količino celic vranice in celic T pri živalih in ljudeh [40, 41, 42].

Zmanjšana stopnja celične proliferacije med pomanjkanjem biotina je lahko vzrok za nekatere od teh škodljivih učinkov na delovanje imunskega sistema [43].

Pomanjkanje biotinidaze, encima, ki pomaga reciklirati biotin, je povezano s kronično vaginalno kandidozo in ga je mogoče zdraviti z dodajanjem biotina. Ker naj bi imel 1 od 123 ljudi pomanjkanje biotinidaze, so lahko ženske s kronično vaginalno kandidozo odzivne na zdravljenje z biotinom [44].

Vitamini skupine B, kot je vitamin B7, sodelujejo pri zaščiti pred pogostimi vzroki srčnih bolezni, vključno z vnetjem, aterosklerozo (ali kopičenjem oblog v arterijah), srčnim infarktom in možgansko kapjo.

Po nekaterih študijah lahko vitamin B7 in krom skupaj pomagata izboljšati raven holesterola. Vitamin B7 naj bi pozitivno vplival na povečanje “dobrega” holesterola HDL, hkrati pa pomagal zniževati “slab” holesterol LDL in raven trigliceridov [45].

To še posebej velja za ljudi s sladkorno boleznijo, ki so dovzetni za bolezni srca.

V kombinaciji s kromovim pikolinatom je vitamin B7 pomagal zmanjšati dejavnike tveganja za bolezni srca s povečanjem ravni lipoproteinov visoke gostote (HDL) in zmanjšanjem ravni lipoproteinov nizke gostote (LDL), zlasti v dveh kliničnih preskušanjih na skoraj 400 sladkornih bolnikih z boleznimi srca [46, 47].

Farmakološki odmerki biotina (15.000 mcg/dan) so bili učinkoviti tudi pri zniževanju koncentracije trigliceridov v krvi pri 33 bolnikih s povišanimi vrednostmi trigliceridov [48].

Čeprav so dokazi omejeni, kažejo, da bi lahko biotin pomagal zmanjšati tveganje za bolezni srca. Z zdravnikom se lahko pogovorite, ali je v vašem primeru to priporočljivo.

Vitamini skupine B, kot je vitamin B7/biotin, so potrebni za pravilno delovanje ščitnice in zaščito pred utrujenostjo nadledvične žleze. Ščitnica in nadledvična žleza sta “glavni” žlezi, ki sta odgovorni za več telesnih stanj, vključno z lakoto, spanjem, zaznavanjem bolečine, razpoloženjem in energijo.

Pomanjkanje vitaminov skupine B lahko povzroči zaplete s ščitnico in nadledvičnicami – in s tem številne negativne simptome, kot so utrujenost, pridobivanje ali izguba telesne teže, težave s spanjem in drugo.

Kljub temu obstajajo dokazi, da lahko jemanje zelo visokih odmerkov biotina povzroči napačne rezultate različnih laboratorijskih testov ščitnice/endokrinoloških testov, zato je pomembno sodelovanje z zdravnikom, če ste v preteklosti že imeli motnje v delovanju ščitnice [49, 50].

Biotin pomaga pri rasti in vzdrževanju telesnih tkiv, vključno s pomočjo pri popravilu in izgradnji mišic. Ko se tkivo ali mišica razgradi, vitamini skupine B, kot je vitamin B7 biotin, delujejo tako, da ponovno vzpostavijo moč mišic in tkiva, kar vodi k rasti.

Vitamini skupine B pomagajo tudi pri zmanjševanju vnetij, ki lahko povzročijo bolečine v mišicah ali sklepih, bolečine ali težave pri gibanju. Pomanjkanje vitamina B7 in drugih vitaminov skupine B lahko zavre rast in povzroči nepravilen razvoj zarodkov in dojenčkov.

To je eden od razlogov, zakaj je pridobivanje zadostne količine vitamina B7/biotina in vseh drugih vitaminov skupine B med nosečnostjo ključnega pomena.

Mejno pomanjkanje biotina je med nosečnostjo pogosto zaradi povečanih potreb po biotinu pri rastočem plodu [51].

Pri živalih lahko že subklinična stopnja pomanjkanja biotina povzroči razcep neba in nepravilnosti okončin [52].

Domnevajo, da lahko nizko stanje biotina med nosečnostjo poveča tveganje za prirojene napake pri ljudeh, saj spremeni presnovo maščob in poveča genomsko nestabilnost, kar lahko privede do razvoja kromosomskih nepravilnosti in okvar ploda [53, 54].

Pri človeških embrionalnih matičnih celicah neba (ustne strehe) je bilo ugotovljeno, da osiromašenje vitamina B7 zavira proizvodnjo karboksilaze in celično proliferacijo, kar nakazuje, da lahko nižje ravni vitamina B7 odložijo ali ustavijo rast embrionalnega neba, kar povzroči razvoj razcepa neba [55].

Vendar pa dokončnih dokazov, ki bi določali povezavo med pomanjkanjem biotina pri ljudeh in razvojem prirojenih napak, trenutno ni, zato so potrebne dodatne raziskave [56].

Biotin se kovalentno veže na histone, beljakovine za vezavo DNK, ki pomagajo zložiti in zapakirati DNK v kromatin. Dodajanje biotina histonom ima pomembno vlogo pri celični proliferaciji, utišanju genov ter popravljanju in stabilnosti DNK [57, 58, 59].

Nizke ravni biotina lahko povzročijo neustrezno biotiliranje histonov, kar lahko povzroči genomsko nestabilnost in nenormalno izražanje genov (celično proizvodnjo) ter tako poveča tveganje za nastanek raka. Ti učinki so povečali tveganje za nastanek raka pri sadnih mušicah in v celičnih študijah [60, 61, 62].

Vendar je bilo v 1 študiji pri ljudeh ugotovljeno, da višje ravni biotina (do 600 mikrogramov) dejansko povečujejo genomsko nestabilnost in poškodbe. To nakazuje, da so lahko stabilizacijski učinki biotina na DNK odvisni od odmerka [63].

Vsekakor pa je treba vzročno povezavo med biotinilacijo histonov in tveganjem za poškodbe DNK pri ljudeh še raziskati [64].

Raziskave na mišjih modelih in človeških belih krvničkah kažejo, da lahko pomanjkanje biotina poveča proizvodnjo proinflamatornih citokinov in poslabša vnetna stanja [65, 66].

Pri miših s pomanjkanjem biotina in alergijo na nikelj je dodatek biotina zmanjšal proizvodnjo pro-vnetnih citokinov in izboljšal alergijsko vnetje, kar kaže na možen terapevtski učinek biotina na vnetne in alergijske bolezni pri ljudeh [67].

To je lahko posledica zmanjšane aktivnosti NF-κB, ki se aktivira ob pomanjkanju vitamina B7 [68, 69].