Tribulus: prehransko dopolnilo za libido, krvni sladkor in še več

Pogosto se vam zdi, da je to le invazivni in nadležni plevel, ki se pojavlja na dvoriščih po vsej državi, vendar bi morda morali dvakrat premisliti, preden potegnete uničevalec plevela za to močno zdravilno rastlino.

Tribulus terrestris, ki je že tisočletja osnovni element naravne medicine, se že dolgo uporablja za zdravljenje različnih bolezni, od spolnih motenj do ledvičnih kamnov in še česa. Danes je veliko bolj običajno, da v trgovini vzamemo dodatek, namesto da bi iz korenin pripravili čaj ali tonik, vendar ni dvoma, da lahko dodajanje te neverjetne rastline v vašo rutino prinese nekaj zelo impresivnih koristi, ko gre za vaše zdravje.

Ste pripravljeni izvedeti več? Poglobimo se v to super dopolnilo in si podrobneje oglejmo njegove blagodejne učinke.

Tribulus terrestris, znan tudi kot plevel s kozjo glavo, bindija in prebodna trta, je rastlina, ki spada v družino Zygophyllaceae. Najdemo jo po vsem svetu, dobro raste v suhem podnebju in uspeva na območjih, kjer druge rastline ne morejo preživeti. Je majhna cvetoča rastlina, ki daje plodove, sestavljene iz petih bodičastih oreščkov. Sadež naj bi bil podoben glavi kozla ali bika z dovolj ostrimi rogovi, da lahko poškodujejo bosa stopala ali prebodejo kolesa kosilnice.

Čeprav se rastlina že stoletja uporablja v številnih oblikah celostne medicine, je v zadnjih letih postala priljubljeno prehransko dopolnilo, ki ga je mogoče najti v obliki tablet, prahu ali tekočega izvlečka v trgovinah z zdravili po vsej državi. Najpogosteje se uporablja za zdravljenje spolne disfunkcije in izboljšanje libida, povezujejo pa jo tudi z dolgim seznamom drugih koristi za zdravje, vključno z zmanjšano stopnjo vnetja, boljšim zdravjem srca in izboljšano ravnjo sladkorja v krvi.

Tribulus terrestris je znan po svoji naravni sposobnosti, da poveča spolno slo in izboljša spolno zadovoljstvo. Neka študija je pokazala, da je jemanje Tribulus terrestris že po štirih tednih izboljšalo več meril spolne funkcije pri ženskah in povzročilo izboljšanje želje, vzburjenja, zadovoljstva, lubrikacije in bolečine [1].

Poleg tega se je glede na pregled Tribulus terrestris iz Bolgarije iz leta 2016 izkazalo, da zdravi tudi težave s spolno željo in preprečuje erektilno disfunkcijo, čeprav natančni mehanizmi ostajajo nejasni [2].

Tribulus terrestris dokazano deluje kot naravni diuretik, ki pomaga povečati proizvodnjo urina in odplakniti telo. Dejansko je ena od in vitro študij, objavljena v Journal of Ethnopharmacology, pokazala, da je zdravljenje s Tribulus terrestris lahko spodbudilo diurezo, kar kaže, da je lahko učinkovito naravno sredstvo pri zdravljenju ledvičnih kamnov. [3]

Naravni diuretiki, kot je Tribulus terrestris, imajo lahko tudi druge ugodne učinke na zdravje in lahko pomagajo pri lajšanju napihnjenosti, zniževanju krvnega tlaka in krepitvi naravne sposobnosti telesa, da filtrira toksine z odpadki.

V študijah in vitro in na živalih je bilo ugotovljeno, da bi lahko izvleček Tribulus terrestris močno vplival na lajšanje bolečin in vnetij. Študija, ki jo je izvedla farmacevtska fakulteta v Kermanu, je na primer pokazala, da je dajanje visokih odmerkov učinkovito zmanjšalo raven bolečine pri podganah [4]. Medtem so druge raziskave pokazale, da bi lahko zmanjšal raven več označevalcev vnetja in pomagal zmanjšati tudi otekanje na živalskih modelih [5].

Nekatere raziskave kažejo, da lahko dodajanje Tribulus terrestris v vašo rutino prinese velike koristi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi. Ena od raziskav je pokazala, da je vsakodnevno jemanje 1000 miligramov dodatka pri ženskah s sladkorno boleznijo tipa 2 v primerjavi s placebom že po treh mesecih znatno znižalo raven sladkorja v krvi [6].

Podobno je študija na živalih v Šanghaju pokazala, da je posebna spojina, ki jo najdemo v Tribulus terrestris, pri miših s sladkorno boleznijo znižala raven sladkorja v krvi do 40 odstotkov [7].

Bolezni srca so glavni vzrok smrti po vsem svetu in veljajo za resno težavo, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu [8]. Tribulus terrestris ne le da lahko zmanjša vnetje, ki naj bi imelo pomembno vlogo pri zdravju srca, ampak dokazano zmanjšuje tudi več dejavnikov tveganja za bolezni srca.

Ena od raziskav je na primer pokazala, da je vsakodnevno jemanje 1000 miligramov Tribulus terrestris zmanjšalo raven skupnega in slabega holesterola LDL [6]. Podobne ugotovitve je dala tudi študija na živalih iz Istanbula, v kateri so poročali, da je bil sposoben zaščititi krvne žile pred poškodbami, hkrati pa je znižal raven holesterola in trigliceridov [9].

Čeprav so raziskave še vedno omejene, nekatere študije kažejo, da je Tribulus terrestris lahko koristen kot naravno zdravilo za zdravljenje raka. Ena od študij in vitro na Chungnam National University je namreč pokazala, da je lahko povzročil celično smrt in blokiral širjenje človeških jetrnih rakavih celic [10].

Druge študije in vitro so pokazale, da lahko nudi zaščito tudi pred rakom dojk in prostate [11, 12]. Vendar je potrebnih več študij na ljudeh, da bi ugotovili, kako lahko dodatek vpliva na rast raka pri splošni populaciji.

Tribulus terrestris je ob uporabi po navodilih varen in ima minimalne neželene učinke. Nekateri najpogosteje poročani neželeni simptomi so:

• Krči
• Bolečine v želodcu
• Driska
• Zaprtje
• Slabost
• Bruhanje
• Težave s spanjem
• Močna menstrualna krvavitev

Poleg tega so nekatera poročila o primerih in študije na živalih Tribulus terrestris povezale tudi s povečanim tveganjem za težave z ledvicami, čeprav je to zelo redko [13, 14].

Tribulus terrestris ni priporočljiv za nosečnice ali doječe matere, saj lahko vpliva na razvoj ploda. Prav tako lahko vpliva na zdravila za sladkorno bolezen in krvni tlak, zato se pred poskusom posvetujte z zdravnikom, če jemljete katero od teh zdravil.

Tribulus terrestris se v ljudski medicini že stoletja uporablja kot naravno zdravilo za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj zaradi svojih močnih zdravilnih in zdravju koristnih lastnosti.

Tribulus terrestris, v ajurvedi znan tudi kot Gokshura ali “kravje kopito”, se pogosto uporablja kot afrodiziak in naravni diuretik. Verjamejo, da zdravi ledvične kamne, bolezni srca, kašelj, težave z dihanjem in težave z uriniranjem. Prav tako naj bi spodbujal želodec in umirjal vata došo [15].

V tradicionalni kitajski medicini pa se plodovi tribulusa terrestrisa uporabljajo tudi za zdravljenje oteklin, težav z očmi, napihnjenosti želodca in spolnih težav. Po Šern-Nongovi farmakopeji, najstarejšem znanem farmakološkem delu na Kitajskem, lahko pomaga tudi pri obnovi jeter, zdravljenju mastitisa, preprečevanju napenjanja, lajšanju glavobolov in zaščiti pred akutnim konjunktivitisom ali rožnatimi očmi [5].

Testosteron je pomemben hormon, ki ima ključno vlogo pri več različnih vidikih splošnega zdravja, zlasti ko gre za ohranjanje telesne sestave in povečevanje moči. Čeprav je sprva veljalo, da Tribulus terrestris povečuje raven testosterona v telesu, so številne študije to trditev ovrgle [2].

Kljub temu je med njima nekaj podobnosti, ko gre za njune učinke na zdravje. Tako kot Tribulus terrestris naj bi na primer tudi testosteron igral vlogo pri spolnih funkcijah, terapija s testosteronom pa se pogosto uporablja za izboljšanje vzburjenosti in spolnega zadovoljstva pri moških in ženskah [16, 17]. Testosteron naj bi sodeloval tudi pri zdravju srca, vzdrževanju normalne ravni sladkorja v krvi in nadzoru vnetij [18, 19].

Vendar pa testosteron vpliva na zdravje tudi na več drugih načinov. Nekatere študije namreč kažejo, da bi lahko zdravljenje s testosteronom koristilo pri hujšanju, treningu moči in zdravju kosti [20, 21, 22]. Zmanjšanje ravni stresa, povečanje telesne dejavnosti in uživanje zdrave, uravnotežene prehrane z veliko živil, bogatih s cinkom, je le nekaj preprostih načinov za naravno povečanje ravni testosterona.

Odmerjanje kapsul Tribulus terrestris je lahko od 250 do 1500 miligramov dnevno za zdravljenje spolne disfunkcije. V dodatkih je običajno navedena tudi koncentracija saponinov, ki so koristne spojine v izvlečku Tribulus terrestris in naj bi bile odgovorne za njihove učinke na zdravje. Ta količina lahko vpliva na to, koliko Tribulus terrestris morate vzeti; večina dodatkov vsebuje 45-60 odstotkov saponinov, zato boste, če vaš dodatek vsebuje večjo količino, za doseganje enakih rezultatov potrebovali manjši odmerek.

Glede na to je vedno najbolje upoštevati navodila za odmerjanje, navedena na vašem dodatku Tribulus terrestris, da bi povečali učinkovitost. Morda boste želeli začeti z manjšim odmerkom in ga počasi povečevati, da ocenite svojo toleranco.

Tribulus terrestris je na voljo v obliki kapsul, prahu ali tekočega izvlečka, odvisno od vaših osebnih preferenc, in ga lahko najdete v večini lekarn in trgovin z zdravili ter v spletnih trgovinah. Pozorno preverite etiketo s sestavinami in izberite dodatek z minimalno količino dodanih sestavin ali polnil, da boste za svoj denar dobili največ.

Obstaja več možnosti za vnos dnevnega odmerka Tribulus terrestris. Kapsule lahko razdelite na več odmerkov in jih jemljete ob obrokih čez dan. Lahko pa poskusite nekaj čajnih žličk tekočega izvlečka ali praška dodati v sok, vodo, koktajle ali smoothije.

Tribulus terrestris najdemo po vsem svetu in ima več različnih imen. Pogosto ga imenujejo tudi hudičev plevel, kaltrop, bindii, plevel kozje glave ali prebodna trta. Njegovo ime naj bi izhajalo iz grške besede “tribulos”, ki pomeni “vodni kostanj”, ali iz latinske besede “tribulus”, ki v prevodu pomeni “kaltrop”, vrsto bodičastega orožja.

Čeprav se je v zgodovini pogosto uporabljal v številnih oblikah celostne medicine, je kot prehransko dopolnilo postal splošno priljubljen v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Veliko ljudi je začelo Tribulus terrestris uporabljati za bodybuilding v prepričanju, da bo povečal raven testosterona ter da lahko pomaga povečati moč in mišično maso. Vendar nadzorovane raziskave in pregledi Tribulus terrestris kažejo, da dodatek sicer prinaša obsežen seznam zdravstvenih koristi, vendar je malo verjetno, da bi povečal testosteron ali vplival na telesno sestavo [2, 23].

Dandanes se večinoma uporablja za preprečevanje in zdravljenje spolne disfunkcije, povezujejo pa ga tudi s številnimi drugimi potencialnimi koristmi, vključno z zmanjšano ravnijo holesterola ter lajšanjem bolečin in vnetij.

Tribulus terrestris je na splošno varen in se lahko uporablja z minimalnim tveganjem za neželene učinke. Med najpogostejše neželene učinke zdravila Tribulus terrestris pa spadajo blagi simptomi, kot so bolečine v želodcu, slabost, bruhanje, zaprtje in driska. Na živalskih modelih in v poročilih o primerih pri ljudeh je uživanje dopolnil povezano tudi s povečanim tveganjem za težave z ledvicami, vendar to velja za zelo redko [13, 14].

Če jemljete druga zdravila ali imate kakršne koli osnovne zdravstvene težave, se pred začetkom jemanja zdravila Tribulus terrestris raje posvetujte s svojim zdravnikom. To je pomembno, ker lahko pride do interakcije z nekaterimi zdravili in zmanjša njihovo učinkovitost, vključno s tistimi za visok krvni tlak ali sladkorno bolezen.

Poleg tega, če ste noseči ali dojite, Tribulus terrestris ni priporočljiv, saj so na nekaterih živalskih modelih ugotovili, da lahko ovira pravilen razvoj ploda [24].

• Tribulus terrestris je rastlina z močnimi zdravilnimi lastnostmi, ki se v naravni medicini uporablja že stoletja.
• Nekatere potencialne koristi Tribulus terrestris vključujejo izboljšanje ravni sladkorja v krvi, izboljšanje zdravja srca, zmanjšanje bolečin in vnetij ter povečanje libida. Prav tako naj bi imel protirakave lastnosti in lahko v telesu deluje tudi kot naravni diuretik.
• Pogosti neželeni učinki so blagi in običajno vključujejo simptome, kot so slabost, bruhanje, driska in bolečine v želodcu. V redkih primerih je lahko povezan tudi s težavami z ledvicami in lahko povzroči težave pri razvoju ploda med nosečnostjo.
• Odmerjanje je lahko od 250 do 1500 miligramov na dan, odvisno od številnih dejavnikov, kot je vsebnost saponina v prehranskem dopolnilu. Natančno upoštevajte navodila proizvajalca ali pa poskusite dodati nekaj žličk praška ali tekočega izvlečka v smoothije ali napitke za dodaten odmerek koristnih učinkov na zdravje.