Senin čaj

Sena je zelišče, ki izvira iz različnih cvetočih vrst rastlin iz rodu Cassia in se pogosto uporablja za pripravo čaja iz sene. Listje, plodove in stroke sene v obliki čaja že stoletja uporabljajo kot čistilo ali naravno odvajalno sredstvo. Arabski zdravniki naj bi o zdravilnih lastnostih sene razpravljali že v 9. stoletju našega štetja.

Sena je najbolj znana kot odvajalni čaj, FDA pa jo je odobrila tudi kot odvajalo brez recepta. Ali vam lahko sena pomaga pri hujšanju? Ni težko najti trditev o hujšanju s seninim čajem, vendar se običajno ne priporoča kot pomoč pri hujšanju. Uporaba odvajal, naravnih ali sintetičnih, za spodbujanje hujšanja ni zdrava rešitev in je lahko naravnost nevarna.

Seno priporočamo za začasno lajšanje zaprtja. Uporablja se tudi za čiščenje sistema pred nekaterimi medicinskimi preiskavami, kot je kolonoskopija. Čaj iz sene je ena od najbolj priljubljenih oblik tega rastlinskega odvajala, vendar je zelo pomembno, da ne zlorabljamo čaja iz sene ali katerega koli drugega izdelka iz sene. Preberite več o možnih koristih in nevarnostih čaja iz sene.

Rastlina sena obstaja v več vrstah, ki spadajo v rod Cassia iz družine graha ali stročnic (Fabaceae). Rastline sena rastejo v subtropskih in tropskih regijah, kot sta Afrika in Indija [1].

Listi, plodovi in stroki sene se uporabljajo za izdelavo zdravilnih izdelkov, kot so čaj iz sene in prehranska dopolnila iz sene. Čaj iz sene se najpogosteje pripravlja iz dveh rastlin sene: Cassia acutifolia ali Cassia angustifolia. Ali je sena odvajalo ali sredstvo za mehčanje blata? Velja za odvajalo, kar po definiciji pomeni, da je zdravilo ali sredstvo za lajšanje zaprtja.

Kot odvajalo lahko sena spodbuja črevesne kontrakcije, ki vodijo v odvajanje blata. Te kontrakcije povzročajo aktivne kemične sestavine v seni, imenovane antrakinonski glikozidi, znani kot senozidi. Sena je kot odvajalo učinkovita le, če njene senozide koristne bakterije v debelem črevesu pretvorijo v reinantrone [2].

Kateri so neželeni učinki sene? Najpogostejši možni neželeni učinki so želodčno-črevesne motnje, vendar se jim lahko pogosto izognemo, če ne vzamemo večjega odmerka od priporočenega in ne uporabljamo nobenega izdelka iz sene dlje kot en teden zapored.

Zaprtje, ki je zelo pogosta zdravstvena težava, je vsekakor glavni razlog, zakaj se ljudje odločijo preizkusiti to rastlinsko zdravilo. FDA je odobrila čaj iz sene kot odvajalo brez recepta. Kako lahko pomaga? V nadzorovanih študijah je bilo dokazano, da sena mehča blato, hkrati pa povečuje pogostost in težo blata [3].

Kako dolgo traja, da odvajalo iz sene začne delovati? V povprečju traja približno osem ur, običajno pa lahko traja od šest do 12 ur. Pogosto priporočamo, da pred spanjem spijete čaj iz sene, da si naslednje jutro olajšate zaprtje. Kot naravno sredstvo proti zaprtju se lahko uporablja kot začasna oblika olajšanja, vendar ne sme biti dolgoročna rešitev.

Hemoroidi so otečene žile v zadnjični odprtini in spodnjem delu danke. Pogosto so lahko posledica zaprtja in napenjanja pri odvajanju blata. Hemoroidi so lahko precej neprijetni in neprijetni, zato veliko ljudi išče naravne načine za lajšanje hemoroidov.

Ker lahko čaj iz sene pomaga zmanjšati verjetnost zaprtja in napenjanja, je razumljivo, zakaj nekateri ljudje izberejo čaj iz sene, da bi se izognili hemoroidom in si opomogli od njih.

Med najpogostejšimi simptomi IBS so spremembe v gibanju črevesja, na primer driska ali zaprtje. Kadar je težava zaprtje, lahko včasih priporočimo stimulativna odvajala, kot je sena.

Seno včasih predpišejo običajni zdravniki, kadar laktuloza ne odpravi zaprtja. Za potrditev uporabe sene pri simptomih IBS je potrebnih več znanstvenih študij. Če imate IBS, ne uporabljajte sene, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom [4].

Čaj iz sene se včasih priporoča kot način čiščenja debelega črevesa pred kolonoskopijo. Kaj je kolonoskopija? Gre za medicinski postopek, s katerim si ogledamo notranjost debelega črevesa, znanega tudi kot debelo črevo, ki je zadnji del prebavnega sistema.

Pred tem postopkom mora biti debelo črevo popolnoma očiščeno nakopičenih odpadkov. Uživanje sene skozi usta se je izkazalo za enako učinkovito kot ricinusovo olje in običajni izdelki, kot je bisokodil (Dulcolax), za pripravo črevesja pred kolonoskopijo [5].

Seno vse pogosteje vključujejo v zeliščne čaje in dodatke, ki naj bi pospeševali presnovo in spodbujali hujšanje. Ti izdelki se pogosto imenujejo “čaji za hujšanje” ali “čajne razstrupitve”.

Vendar pa uporaba čaja iz sene za razstrupljanje, čiščenje ali hujšanje ni podprta z nobenim znanstvenim dokazom.

Pravzaprav je lahko takšna uporaba čaja iz sene zelo nevarna.

Sena ni priporočljiva za pogosto ali dolgotrajno uporabo, saj lahko spremeni normalno delovanje črevesnega tkiva in povzroči odvisnost od odvajal [6].

Še več, nedavna študija na več kot 10.000 ženskah je pokazala, da so tiste, ki so odvajala uporabljale za hujšanje, šestkrat pogosteje razvile motnje hranjenja [7].

Če poskušate shujšati, sta najboljša rešitev sprememba prehrane in življenjskega sloga – in ne prehranska dopolnila ali odvajala.

Tako kot sena je tudi ricinusovo olje naravna snov, ki jo za lajšanje zaprtja jemljemo skozi usta. Tako sena kot ricinusovo olje sta naravni odvajali, ki lahko pomagata preprečiti napenjanje med iztrebljanjem in pomagata pri občutku popolnega odvajanja po odvajanju blata.

Ricinusovo olje običajno deluje hitreje kot izdelki iz sene. Sena lahko deluje od šest do 12 ur, ricinusovo olje pa že v dveh urah ali do šestih urah po zaužitju. Medtem ko lahko čaj iz sene zaužijete pred spanjem, da se naslednje jutro pojavi gibanje črevesja, ricinusovo olje deluje tako hitro, da ga pred spanjem ni priporočljivo jemati.

Podobno kot čaj sena lahko ricinusovo olje povzroči krče ali drisko. Poleg tega je znano, da lahko ricinusovo olje povzroči občutek slabosti. Ricinusovo olje je bogato in gosto, zato ga je lahko težje popiti kot senin čaj. Nosečnice ne smejo jemati tega olja, ne da bi se prej posvetovale z zdravnikom, saj lahko povzroči porod.

Senin čaj in ricinus veljata za spodbujevalna odvajala in ju ne smete jemati dolgoročno, saj lahko dolgotrajna uporaba ali prekomerna uporaba povzroči več zdravstvenih težav.

Sena zveni podobno kot čaj sencha, vendar je sena zeliščni čaj, medtem ko je sencha vrsta zelenega čaja. Čaj sena je rahlo sladkega okusa, vendar ima tudi močne grenke tone, zato ga nekateri ljudje radi mešajo z zelenim čajem. Čaj sencha ne vsebuje kofeina, medtem ko zeleni čaj vsebuje kofein (v manjših količinah kot črni čaj, vendar več kot beli čaj).

Kot je razvidno iz zgornjega poglavja, so koristi čaja iz sene osredotočene na prebavni sistem, zlasti na čiščenje debelega črevesa. Zeleni čaj ima veliko bolj raznolik nabor možnih koristi, vključno z zmanjšanim tveganjem za nekatere vrste raka, sladkorno boleznijo tipa II in srčnimi boleznimi.

Medtem ko čaja iz sene ni priporočljivo uporabljati za hujšanje, je zeleni čaj lahko zdrav vsakodnevni napitek za spodbujanje prizadevanj za zmanjšanje telesne teže. Znanstvene raziskave so katehine, naravno sestavino zelenega čaja, povezale z zmanjšanjem telesne maščobe, izgubo telesne teže in preprečevanjem debelosti [8, 9].

Zeleni čaj lahko večina ljudi varno pije vsak dan in tudi več skodelic na dan dolgoročno običajno ni problematičnih. Tega ne moremo trditi za čaj sena, ki ga je treba uporabljati le kratkotrajno, običajno pa se priporoča največ ena skodelica na dan.

Če se sprašujete, kje kupiti čaj iz sene, ga lahko brez težav najdete v lokalni trgovini z zdravo prehrano ali na spletu. Medtem so odvajalna dopolnila iz sene na voljo v različnih oblikah, med drugim kot čaj, tekočina, prah ali tablete.

Kupite lahko čajne vrečke s seno ali pa si čaj iz sene pripravite sami iz posušene sene. Za uporabo kot odvajalni čaj lahko kupite liste sene ali stroke sene. Stroki sene naj bi imeli blažje učinke kot listi sene.

Kako pripraviti senin čaj iz posušene nepredelane sene, je zelo preprosto. Enostavno zmešajte eno do dve čajni žlički sene z eno skodelico prekuhane vode. Čaj iz sene pustite stati 10 minut. Čim dlje čaj stoji, tem močnejši postane, vsekakor pa se želite izogniti temu, da bi bil čaj premočan. Zato imajo nekateri ljudje raje druga prehranska dopolnila s seno, kjer je odmerek sene bolj standardiziran.

Čaju iz sene včasih dodajo tudi druge čaje, kot sta kamilica ali poprova meta, da je okus bolj prijeten in da se zmanjša verjetnost nastanka plinov ali krčev.

Kako dolgo deluje čaj iz sene? Sena običajno začne delovati v šestih do 12 urah po pitju čaja iz sene ali uživanju dodatka skozi usta. Čas se lahko razlikuje glede na izdelek. Čaj iz listov sene in druge dodatke iz sene običajno vzamemo pred spanjem, da spodbudimo gibanje črevesja naslednje jutro.

Na moč čaja iz sene lahko vpliva čas kuhanja, zato je eden od izzivov pri čaju iz sene ta, da je odmerjanje v primerjavi s prehranskim dopolnilom težje nadzorovati. Sena čaji se razlikujejo tudi glede na proizvajalca, zato se lahko količina sene v vrečkah sena čaja razlikuje, številne blagovne znamke pa v svoje izdelke vključujejo tudi druga odvajalna zelišča, kot je kaskara. Preden izberete izdelek, ki najbolj ustreza vašim potrebam, je koristno prebrati mnenja o čaju sena.

Odmerjanje (skozi usta), ki je bilo preučeno v znanstvenih raziskavah:

• Pri zaprtju pri odraslih in otrocih, starih 12 let in več: Običajni odmerek je 17,2 miligrama na dan, ki ne sme presegati 34,4 miligrama na dan.
• Za zaprtje pri otrocih, starejših od dveh let, vendar mlajših od 12 let: 8,5 miligrama dnevno, povečano ravno toliko, da povzroči en gib črevesja dnevno.
• Za zaprtje pri starejših ljudeh: 17 miligramov dnevno.
• Za zaprtje po nosečnosti: 28 miligramov v dveh deljenih odmerkih.

Odmerjanje čaja iz sene: Običajno se za lajšanje zaprtja priporoča le ena skodelica seninega čaja na dan, vendar ga ne smemo jemati dlje kot en teden, razen po navodilih zdravnika [10].

Sena je zdravilo brez recepta, ki ga je odobrila FDA.  Na splošno velja za varno, če ga večina odraslih in otrok, starejših od dveh let, kratkoročno jemlje skozi usta. Kateri so neželeni učinki pitja čaja iz sene? Splošni neželeni učinki sene so lahko želodčno nelagodje, krči ali driska.

Za seno velja, da je lahko nevarna, če jo jemljete v velikih odmerkih ali dolgotrajno. Sene v kakršni koli obliki ni priporočljivo jemati dlje kot en do dva tedna naenkrat. Pri dolgotrajnem jemanju sene so med opozorili tudi nepravilno delovanje črevesja in odvisnost od odvajal. Dolgotrajna uporaba sene lahko spremeni tudi ravnovesje elektrolitov, kar lahko privede do mišične oslabelosti, motenj v delovanju srca, poškodb jeter in drugih resnih, neželenih stranskih učinkov sene. Če se pojavi driska ali vodeno blato, je pametno prekiniti uporabo odvajalnih izdelkov s seno.

Ali je uporaba čaja iz sene med nosečnostjo in dojenjem varna? Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, vendar običajno velja, da je zelišče verjetno varno, če ga jemljete skozi usta in ga uporabljate le kratkotrajno. Če se uporablja v skladu z navodili, se zdi, da sena pri dojenčkih doječih mater ne povzroča sprememb v blatu.

Pomembno je opozoriti, da lahko čaj iz sene povzroči odvisnost od odvajal in poškodbe jeter, če se ne uporablja pravilno. Nepravilna uporaba vključuje uporabo seninega čaja ali katerega koli drugega izdelka iz sene v velikih odmerkih, dolgotrajno ali prepogosto.

Sene ne sme uporabljati nihče, ki ima naslednje težave: motnje elektrolitov, kot je pomanjkanje kalija, dehidracija, driska ali ohlapno/vodnato blato.

Če imate težave s srcem ali prebavili, vključno z bolečinami v trebuhu (diagnosticiranimi ali nediagnosticiranimi), zamašitvijo črevesja, Crohnovo boleznijo, ulceroznim kolitisom, sindromom razdražljivega črevesja, vnetjem slepiča, vnetjem želodca, prolapsom anusa ali hemoroidi, se pred uporabo sene posvetujte z zdravnikom.

Znano je nekaj medsebojnega delovanja sene z zdravili. Sena lahko medsebojno deluje z naslednjimi zdravili: digoksin (lanoksin), varfarin (kumadin), diuretiki (vodne blazine) in kontracepcijska zdravila.

Kar zadeva interakcije z drugimi zelišči/ dopolnili, obstaja bojazen, da se sena ne sme kombinirati s preslico ali sladkim korenom, saj to lahko poveča možnost, da bo raven kalija v telesu prenizka.

Med jemanjem sene lahko urin dobi rdeče-rjavo barvo. To običajno velja za neškodljivo in barva se mora po prenehanju jemanja sene vrniti v normalno stanje. Še enkrat, ne pozabite, da sena ni dolgoročna rešitev za zaprtje. Predolgotrajno jemanje sene lahko dejansko prepreči, da bi vaše črevesje samo pravilno delovalo.

Alergijska reakcija na seno je redka, vendar možna. Če menite, da imate resno alergijsko reakcijo na seno, poiščite nujno zdravniško pomoč. Zelo redek, vendar resen možen neželeni učinek zdravila sena je močno dvignjen, rdeč in srbeč kožni izpuščaj na katerem koli delu ali po vsem telesu [11].

• Kaj je sena? Sena je zelišče, znano kot naravno odvajalo, ki se v medicini uporablja že stoletja.
• Ali je sena dobro odvajalo? Da, lahko je, vendar nikoli ne sme nadomestiti zdravih navad, kot so vsakodnevno pitje zadostne količine vode, prehrana, bogata z zdravimi vlakninami, in redna telesna dejavnost.
• Če želite biti na varni strani in se izogniti neželenim stranskim učinkom, ne smete spiti več kot ene skodelice čaja iz sene na dan in izdelkov iz sene ne uporabljajte več kot en teden naenkrat.
• Znano je, da čaj iz sene na naraven način pomaga pri lajšanju zaprtja in čiščenju črevesja pred kolonoskopijo. Včasih se sena priporoča pri hemoroidih in IBS z zaprtjem, vendar se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
• Nevarnosti zlorabe čaja iz sene ali katerega koli izdelka iz sene so zelo resne in jih ne smete jemati zlahka. Dolgotrajna uporaba sene lahko spremeni ravnovesje elektrolitov, kar lahko povzroči mišično oslabelost, motnje v delovanju srca in poškodbe jeter.