7 popularnih mitov o prehrani

1. Če jeste po določeni uri, pridobivate na telesni teži.

Dejstvo: Najpomembneje je, koliko in kaj jeste ter koliko se čez dan gibljete. Še vedno pa morate omejiti vnos visokokalorične hrane pred spanjem, saj lahko ta hrana povzroči težave s prebavo in spanjem, kar lahko naslednji dan povzroči nezdrave prehranjevalne navade.

2. Če želite shujšati, morate zmanjšati ogljikove hidrate.

Dejstvo: Ogljikovi hidrati so pomemben del vaše prehrane. Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v telesu. Zmanjšanje uživanja enostavnih ogljikovih hidratov in uživanje sestavljenih ogljikovih hidratov vam lahko pomaga ohranjati zdravo telesno težo, saj se boste dlje časa počutili siti in boste imeli na voljo hranila, ki pomagajo uravnavati delovanje vašega telesa.

3. Maščobe so škodljive.

Dejstvo: Vaše telo je odvisno od maščob, ki med drugim zagotavljajo energijo, absorpcijo vitaminov, zdravje srca in možganov. Nekatere maščobe so bolj zdrave kot druge. Mononenasičene in polinenasičene maščobe so zdrave maščobe, ki lahko zmanjšajo tveganje za srčne bolezni in kap. Med nezdrave maščobe spadajo transmaščobe in nasičene maščobe. Transmaščobe pa veljajo za zdravju škodljive in jih najdemo v predelanih živilih. Namig: Na etiketah živil preberite sestavine za hidrogenirano ali delno hidrogenirano olje, saj gre za skrite transmaščobe.

4. Živila brez glutena so bolj zdrava.

Dejstvo: Če nimate celiakije ali občutljivosti na gluten, hrana brez glutena za vas ni bolj zdrava. Brezglutenska dieta ni namenjena hujšanju, temveč naj bi pomagala tistim s temi boleznimi. Izogibanje glutenu lahko potencialno omeji količino vlaknin, vitaminov in mineralov.

5. Sol je škodljiva.

Dejstvo: Prekomerno uživanje natrija lahko povzroči visok krvni tlak in poškodbe ledvic, vendar je sol (natrij) mineral, ki je nujen za številne telesne funkcije. Natrij je elektrolit, ki prispeva k ravnovesju vode, in je potreben za delovanje mišic in živcev, vključno s srcem in možgani. Tako kot pri mnogih drugih stvareh lahko tudi pri soli prekomerno uživanje vodi do nevarnosti za zdravje.

Koliko natrija na dan potrebujete?

6. Prehranska dopolnila so nujna za zdravje.

Dejstvo: Večina posameznikov bi morala z uravnoteženo in zdravo prehrano dobiti vse potrebne vitamine, minerale in hranila. Namesto da jemljete prehranska dopolnila, da bi pridobili potrebne vitamine, minerale in hranilne snovi, morate uživati različna zdrava živila z veliko hranilnimi snovmi, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in zdrave beljakovine. Prehranska dopolnila lahko jemljete le na predlog zdravnika, če ugotovite pomanjkanje, ki ga ni mogoče odpraviti samo s prehrano.

Kdo potrebuje prehranska dopolnila?

7. Izdelki in dodatki za hujšanje z oznako "naravno" so varni in učinkoviti.

Dejstvo: Ni zagotovila, da so ti izdelki varni ali učinkoviti. Teh izdelkov ni vedno odobrila ali preverila FDA ali USDA in če je izdelek "naraven", to še ne pomeni, da je koristen za zdravje. Preden poskusite dodatek ali "zeliščno" zdravilo, se posvetujte z zdravnikom, saj te trditve običajno niso podprte z znanostjo in raziskavami. Ne pozabite, da za hujšanje ni hitre rešitve.

Še več zaminivosti:

Zdravje žensk

Dong Quai: kitajsko zelišče za menopavzo, depresijo in še več

Morda še niste slišali za dong quai, vendar je to tradicionalno zelišče znano že kar nekaj časa. Zaradi svojih močnih zdravilnih učinkovin se lahko pohvali z dolgim seznamom koristi za zdravje, od izboljšanja zdravja kosti do zmanjšanja simptomov menopavze.

Kako povečati kakovost čudežnega materinega mleka

Nasmeh vašega spečega malčka, ki se napije mleka, je posebno veselje. Za mnoge doječe matere pa je motivacija za premagovanje izzivov tudi zavedanje, da svojemu otroku zagotavljajo najboljšo možno prehrano.

Najpogostejša pomanjkanja hranil pri ženskah

Študije so pokazale, da je vnos hranilnih snovi pri ženskah zelo odvisen ne le od njihove prehrane, temveč tudi od dejavnikov, kot so ekonomski status, socialno in kulturno okolje, osebne navade, starost, stopnja aktivnosti in genetika.

Korenina mace

Čeprav je korenina mace že tisočletja cenjena zaradi svojih zdravilnih lastnosti, je eno od najnovejših zdravil, ki je v središču pozornosti skupnosti za naravno zdravje, in njen nov status superživila je zaslužen.

Svetlinovo olje

Šele pred kratkim se je olje svetlina začelo uporabljati zaradi svojih neverjetnih koristi za zdravje, zato boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, kakšen vpliv ima lahko na vaše hormonsko zdravje, kožo, lase in kosti.

Angelika Gigas

Angelica gigas, imenovana “ženski ginseng”, ima dolgo zgodovino v tradicionalni korejski medicini. Uporablja se predvsem za ginekološko zdravje, lahko preprečuje vnetja in ščiti možgane.

Najboljši vitamini za ženske

Čeprav je mogoče vse potrebne vitamine in minerale dobiti s skrbno izbiro živil in s prehrano, bogato s hranili, raziskave kažejo, da mnoge ženske še vedno trpijo zaradi pomanjkanja vsaj ene vrste hranil, če ne celo več.

Zdravje moških

Tongkat Ali

Tongkat Ali je rastlina, ki se tradicionalno uporablja kot naravno zdravilo za različne zdravstvene težave, od povečanja energije in libida do zmanjšanja stresa in izboljšanja kognitivnih funkcij. Vendar je ta rastlina resnično osupljiva, saj lahko bistveno izboljša športno zmogljivost, poveča mišično maso in celo izboljša kakovost sperme. Kliknite na povezavo in odkrijte neverjetne prednosti Tongkat Alija in kako lahko spremeni vaše življenje.

Minoksidil

Ste že slišali za topični minoksidil za izpadanje las? Velika večina moških in polovica žensk bo v svojem življenju trpela zaradi plešavosti. Preberite več o prednostih, mehanizmih in slabostih topičnega minoksidila.

Rožmarinovo olje

Rožmarin je veliko več kot le aromatično zelišče, ki se odlično poda na krompir in pečeno jagnjetino. Rožmarinovo olje je dejansko eno najmočnejših zelišč in eteričnih olj na svetu!

Tribulus

Pogosto se vam zdi, da je to le invazivni in nadležni plevel, ki se pojavlja na dvoriščih po vsej državi, vendar bi morda morali dvakrat premisliti, preden potegnete uničevalec plevela za to močno zdravilno rastlino.

Najboljši vitamini za moške

V idealnem svetu bi se vsi prehranjevali z zelo malo predelano, ekološko in hranilno bogato prehrano, polno najrazličnejših živil, ki nam zagotavljajo potrebne vitamine. Vendar to za mnoge moške ni vedno mogoče ali realno, zato je veliko prostora za pogosta pomanjkanja hranil in zdravstvene težave.

5% popusta pri vsakem nakupu